4 hormoni care îți blochează pierderea în greutate - Încredere în sine, spiritualitate; antreprenoriat
Există momente în care chiar „faci ceea ce trebuie”. Exersezi regulat, mănânci foarte sănătos și totuși nimic nu te ajută. Cunosc această frustrare.
Cred că acest articol vă va oferi câteva răspunsuri destul de neașteptate.
În primul rând, să facem un punct. Am vorbit adesea despre asta pe blog și Instagram, în ghidul meu Fit Eat Dream 2 și în timpul antrenamentelor și atelierelor mele online, deoarece este cu adevărat esențial și un memento nu dăunează niciodată. Chiar îți cunoști corpul ?
Să vorbim despre mușchi și grăsime !
Ai idee despre locul pe care 1 kil de mușchi și 1 kil de grăsime îl iau în corpul tău ?
Aceste două țesături cântăresc la fel.
Dar, după cum puteți vedea, grăsimea este mai voluminoasă și ocupă mai mult spațiu.
Nu mai acordați o importanță disproporționată ceea ce arată pe scară !
Dacă acest număr te-a definit în sfârșit și ți-ai uitat propria valoare, ia un pix.
1. Scrieți această propoziție pe o bucată de hârtie: „Nu sunt un număr. Eu sunt …. (Completați propoziția explicând minunata femeie că sunteți); și știu că numărul de pe scară nu este un indicator de încredere. "
Hop, sentința terminată. Vă puteți pune stiloul jos.
2. Acum lipiți foaia pe oglindă astfel încât nu uita. NU. Ce poți uita: cântarul tău !
Unde este metabolismul tău ?
Cu toții avem un metabolism de bază. Corespunde energiei în kcal pe care corpul o consumă într-o zi în care este odihnit complet, atât fizic (când stă culcat), cât și mental. Această energie permite menținerea temperaturii corpului și a activității organelor vitale. Orice altă activitate va necesita energie suplimentară, care ar trebui furnizată prin alimente. Va trebui să cheltuiți câtă energie consumați pentru a vă stabiliza greutatea.
Ce trebuie să știți este că fiecare femeie este unică. Deci ai propriul tău metabolism. Ceea ce va funcționa perfect pentru unul poate să nu funcționeze deloc pentru dvs., de exemplu.
De aici și importanța de a te cunoaște pe tine și de a nu te compara.
Există încă câteva vești bune, cu toții avem ceva în comun: cu cât ne creștem masa musculară, cu atât ne stimulăm metabolismul, vești destul de interesante când vine vorba de pierderea de grăsime.
Cunoașteți pericolele dietelor yo-yo !
Cercetările au descoperit că ciclurile repetate de scădere/creștere în greutate duc la modificări metabolice și fiziologice permanente și pot reduce sau chiar preveni pierderea eficientă în greutate ulterior sau chiar favorizează creșterea în greutate. Acest stil de dietă poate duce, de asemenea, la o activitate metabolică de repaus mai lentă și la alte probleme de sănătate.
Singura pierdere de grăsime reușită este o pierdere lentă, dar constantă !
Acum, că ați pus câteva concepte importante în cuvinte și ați stabilit că suntem cu toții diferiți. Este timpul să ajungem la esența problemei: de ce nu poți pierde în greutate atunci când faci tot ce trebuie ?
Să vorbim despre hormoni !
Când vine vorba de pierderea „în greutate” sau, mai degrabă, de slăbire, ceea ce trebuie să știi este că merge chiar mai departe decât felul în care mănânci sau faci mișcare. Hormonii din corpul tău joacă, de asemenea, un rol major. Totul ține de echilibru. Corpul tău produce atât de mulți hormoni diferiți și, dacă există vreun dezechilibru, vei avea tendința de a depozita grăsimi.
Unii factori (din ce în ce mai frecvenți) care pot duce la dezechilibru:
- A stil de viață stresant,
- repetarea dietelor drastice,
- A alimente excesiv de industrializate și procesate.
Este extrem de obișnuit ca o femeie să-și scoată complet hormonii din bătăi ...
Să aruncăm o privire mai atentă la patru hormoni care adesea vă vor face să depozitați grăsime:
- Insulină
Dacă suferiți de probleme de greutate, este posibil să aveți un dezechilibru în nivelul insulinei.
Insulina este hormonul care spune organismului cum să stocheze energie.
Dacă acest lucru scapă de sub control, vă va spune corpului să stocheze energie sub formă de grăsime ...
_____________
FOCUS GLICEMIE
Cum functioneaza ?
- Glicemia este cantitatea de „zahăr” sau glucoză conținută în sânge. Pentru a vă face o idee, pe stomacul gol, zahărul din sânge este de aproximativ 1 g de glucoză pe litru de sânge. Când mănânci un carbohidrat, în timpul digestiei acesta se transformă în glucoză, ceea ce va crește glicemia.