Conform acestui plan, unul s; ddeutschen Herzklinik k; Puteți pierde 10 kilograme în 10 zile

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 1 felie subțire de pâine cu unt,

conform

Pranz: 2 felii de paine, 100 de grame de sunca fara grasime, 1 condiment-

Seara: 1 portocală, 1 felie de carne aproximativ 100 de grame, 2 supe-

scoateți legumele, 2 cartofi mici, 1 pahar de lapte

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 2 felii de pâine subțire cu unt,

Prânz: 1 banană, 2 felii de pâine, Ѕ kilogram de tartă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi sau

dar îmbrăcat fără zahăr, 1 pahar de suc

Seara: 1 măr, 1 șnițel slab sau două felii de ficat la grătar,

2 linguri salată de cartofi, 1 port. salata verde, 1 pahar de suc

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 1 felie subțire de pâine cu unt,

1 colț de brânză slabă, 1 ou fiert

Prânz: 2 felii de pâine, 100 de grame de cârnați, 1 ceașcă de ceai sau cafea,

1 croissant sau pâine crocantă

Seara: 1 banană, 1 felie de carne aproximativ 100 de grame, 1 supă-

orez cu oală, 1 salată mare de protecție

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 1 felie subțire de pâine cu unt,

20 de grame de cârnați slabi, 1 portocală

Prânz: 2 felii de pâine, 1 coasta de aproximativ 100 de grame (îndepărtați grăsimea-

tăiat), 1 castravete sau 2 roșii, 1 pahar de suc

Seara: 2 oale de supă Pichelsteiner, 1 pahar de lapte,

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 2 felii de pâine subțire cu unt,

Prânz: 1 banană, 2 căni de cafea, 1 bucată de plăcintă cu mere, 1 bucată

Seara: 1 portocală, carne aproximativ 100 de grame, 3 linguri de salată de cartofi,

1 porție mare de salată, 1 bere mică sau cola

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 1 felie subțire de pâine cu unt,

Prânz: 1 gulas slab de supă, 2 găluște de cartofi,

1 port mare. Salată, 1 pahar de suc

Seara: 2 rulouri, 100 de grame de cârnați fierbinți sau ca salată, 1 portocală

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 2 felii subțiri de pâine cu unt,

Prânz: Ѕ pui, 2 linguri salată de cartofi, 1 platou mic de salată, 3 jumătăți

Conserve de piersici fără suc, 1 pahar de suc sau cola sau sifon,

2 căni de cafea sau ceai, 1 bucată de plăcintă cu mere sau tort de brânză

Seara: 2 felii subțiri de pâine cu unt, 50 de grame de carne slabă

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 2 suluri subțiri cu unt,

Prânz: 1 portocală, 2 felii de pâine, ound kilogram de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană

Seara: 1 felie de pâine de carne, 2 oale de supă de legume, 2 mici

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 1 felie subțire de pâine cu unt

50 de grame de cârnați slabi, 1 ou fiert

Pranz: 2 felii de paine, 100 de grame de sunca fara grasime, 1 castravete

Seara: 2 perechi de vienez sau 1 mic cârnat de ficat și sânge, mult

Varza acra, 2 cartofi, 1 portocala sau mar

Mic dejun: 1-2 căni de ceai sau cafea, 1 felie subțire de pâine cu unt

50 de grame de Emmentaler, 1 măr

Prânz: 2 felii de pâine, 100 de grame de cârnați slabi, 1 ou fiert

Seara: 1 felie de carne aproximativ 100 de grame, 1 oală de supă

Paste, 1 port mare. Salată, 1 pahar de lapte sau suc

Dacă încă nu ai slăbit 10 kilograme, atunci ai înșelat!

Dar poți începe din nou luni viitoare.