4 măr pe timp de noapte te îngrașă Forum gratuit Nutriție - FORUM Nutriție - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

timp

Subiecte similare

excesul de fructe te îngrașă?

mâncați fructe noaptea înainte de a merge la culcare

Apple, mai eficient decât o cafea?

Mere înainte sau după masă (slăbiți)

Bună seara,
Nu glucidele în sine te îngrașă, ci natura lor. O masă trebuie să conțină 55% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine.
Glucoza din fructe nu este o problemă, în sine, pe de altă parte, fructoza fructului va fi convertită în lipide în celulele adipocite (deoarece locul din ficat și mușchi este deja ocupat de glicogen).
Excepție după o noapte de tinerețe, după o activitate sportivă deoarece există loc pentru depozitare și conversie în glicogen. altfel va fi transformat în lipide.

Desigur, acești carbohidrați trebuie asociați cu alimente care încetinesc tranzitul sau digestia (proteine, grăsimi și fibre). Seara moderăm carbohidrații dacă nu avem activitate fizică. Moderat înseamnă scădere cu 50%; nu șterge. metabolismul de bază al organismului are nevoie de 1000K/cal de carbohidrați (500k creier, rinichi și ficat 250K fiecare). o femeie de 1,70 m ia în general 1800 până la 2000K/cal pe zi.