4 pași pentru reluarea unei diete sportive după pierderea motivației - teoria fitnessului
Există momente în care, fără să o facem intenționat, pierdem motivația. Nu ne mai ducem la sală (sau spațiuim sesiunile, până când mergem acolo doar o dată pe lună, pentru că „nu avem timp” sau orice altă scuză excelentă - pe care am enumerat-o deja într-un articol anterior) înapoi la umplerea noastră cu junk, pe scurt, merge ca o acadea în greutate. S-a întâmplat. Dar odată ce ne dăm seama, noi se învinovățește pe sine Puțin, mult, cu pasiune, nebunie. Pentru că a avea un stil de viață sănătos și a fi bine în cizme este încă minunat.
Acum că ne-am gândit la asta, ce facem ? Și bah ne întoarcem la asta. Și ar putea părea dificil la început, dar de fapt . nu este atât de greu. Iată trei pași cheie pentru a vă întoarce pe drumul cel bun și a vă relua atitudinea de dietă/sport/aptitudine. 😀
1. Facem bilanț: ce s-a întâmplat ?
Nu are rost să alergăm, nu, nu are rost, mai întâi vom lua ceva timp până la gândește-te la ce s-a întâmplat. De ce această demotivare bruscă? De ce a câștigat Nutella? Ce naiba ne-a împiedicat să mergem la sală 2 luni la rând ?
Cel mai bun mod de a începe la un început bun este să analizăm ce s-a întâmplat, ce greșeli am făcut, pentru a nu le repeta mai târziu.
2. Ne întrebăm despre motivația noastră: De ce fac asta, până la urmă ?
Este mult mai greu să rămână motivat dacă, la bază, o facem din motive greșite: nu vei menține niciodată un stil de viață sănătos pe termen lung dacă singura motivație care te conduce este „vreau să mă simt bine în costum de baie” sau „tipul meu nu mă mai privește și vreau să„ iubească ”. Nu. Ne schimbăm stilul de viață pentru noi înșine, deoarece este o mare dovadă de curaj și tenacitate, pentru că este atât de satisfăcător să faci alegeri sănătoase, iar corpul tău îți spune mulțumesc. Slăbitul nu este un scop în sine și mai presus de toate nu te face fericit. Ce te face fericit, este să vedem că suntem capabili să fim hotărâți, să rezistăm în timp, să progresăm în fiecare zi. Greutatea este un indicator ticălos, dar persistența este mult mai bună.
de asemenea, ne putem spune doar că vrem brațe mari, foarte musculare, eh.
3. Restabilim obiective clare, simple și realizabile.
Uneori, când pierzi motivația, ne stabilim obiective ciudate - „Vreau să slăbesc 20 kg în 2 săptămâni” sau „15.000 de genuflexiuni pe zi”. Dintr-o dată, nu ajungem la ei - normal - și brusc, suntem cu toții supărați și renunțăm.
Deci, în loc să ne gândim că vom fi Rocky/Kate Moss mâine, facem bilanțul a ceea ce PUTEM realiza în realitate, în termeni de obiective. 3 kilograme pe lună de slăbit este un ritm bun. 3 sau 4 sesiuni sportive pe săptămână sunt optime etc.
Nu trecem de la „mănânc ce vreau și nu fac mișcare” la „mâncare sănătoasă 100% din timp și sport 6 zile pe săptămână, weekend-uri și sărbători incluse”.
eu când am început să merg la sală o dată pe săptămână.
Asa de începem frumos - dar oricum nu prea frumos - și stabilim un program clar, ușor de ținut cont (chiar dacă înseamnă imprimarea acestuia și lipirea acestuia pe frigider dacă este necesar) și ... ne ținem de el.
4. Să înțelegem bine - și să ne așteptăm, de data aceasta !
Acum, că știm de ce l-am lăsat să meargă prima dată, știm de ce o facem și vedem cum o vom face . Asta este mai mult decât atât. Și pare mai ușor de spus decât de făcut, dar aveți toate cheile succesului.
și să ai acel sentiment Beyoncé care ți se potrivește atât de bine.
Dacă aveți nevoie de un mic memento despre reechilibrarea alimentelor sau despre modul de a intra în sport în mod corespunzător, vă sfătuiesc să aruncați o privire la micul meu ghid practic.
Un alt sfat pentru a vă face mai ușor să vă întoarceți în șa: vă puteți alătura la o sală de sport fără niciun angajament - este o modalitate bună de a începe fără a fi nevoie să vă gândiți la întrebări metafizice despre investiții și, în general, o dată ce suntem înregistrați . stai aici. eh eh.
Un alt sfat: înconjoară-te de oameni care înțeleg prin ce treci. Știu cât este dificil uneori să nu renunți, mai ales dacă nu ai rezultatele pe care le speri (mai mult, dacă urmezi o dietă și nu slăbești, există mai multe explicații posibile, iar aici am scris un articol pe această temă ). Dar odată ce rutina optimă este dovedită, vă promit că va funcționa. Așadar, nu ezitați să puneți întrebări celor care sunt mai informați decât dvs., nu vă fie teamă pentru că suntem cu toții în aceeași barcă. Toată lumea are slăbiciune, iar TOTI se plictisesc din cand in cand. Este normal. Dar e mai ușor să rămânem pe drumul cel bun dacă ne susținem reciproc și că ne motivăm. Dupa toate acestea, suntem mii de oameni care doresc să se simtă bine cu noi înșine și să avem un stil de viață sănătos, nimeni nu ar trebui să se confrunte cu acest lucru singur 🙂 (vă puteți alătura acestei minunate comunități pe Insta