4 rețete nutritive pentru femeile însărcinate supraponderale - ești mamă

femeile

A fi supraponderal la o femeie însărcinată poate avea consecințe grave, cum ar fi preeclampsia și diabetul gestațional. În plus, pot exista complicații viitoare pentru bebelușul ei. Prin urmare, este important ca ea să aibă o dietă sănătoasă.

Rețetele pentru femeile însărcinate supraponderale vă oferă nutrienți și minerale de care ai nevoie pentru tine și mai ales pentru buna dezvoltare a bebelușului tău.

Rețete pentru femeile însărcinate supraponderale

Deoarece greutatea este un factor cheie la o femeie însărcinată, trebuie să aveți grijă la felul în care mâncați. Pentru a vă sprijini în această sarcină crucială în timpul sarcinii, am selectat câteva rețete pentru femeile însărcinate care sunt supraponderale. Vă indicăm mai jos.

1. Crochete de dovleac și cartofi

Această rețetă poate fi pregătită la micul dejun sau la cină. Este extrem de simplu și necesită doar câteva minute de pregătire. !

Ingrediente

  • O cană și jumătate de dovleac ras.
  • 1 ceapă.
  • 2 oua.
  • 1/4 ceașcă de germeni de grâu
  • 1 cana de cartof ras.
  • 1/2 cana de paine.
  • 1 linguriță de sare
  • 1/4 linguriță de busuioc

Pregătirea

  • Se amestecă toate ingredientele într-un container.
  • Când amestecul este omogen, formează crochetele și pune-le la cuptor la o temperatură maximă de 350º.
  • Odată aurit, scoate-le și servește-le cu mere și iaurt.

2. Alte rețete pentru gravide, cum ar fi crema de fasole

Într-adevăr, această cremă este o alegere ideal pentru prânz sau cină bogat în substanțe nutritive.

Ingrediente

  • 2 căni de fasole uscată.
  • 1 roșie.
  • 1 cățel de usturoi.
  • 2 linguri de coriandru tocat.
  • 1 lingura de unt.
  • Ulei de masline.
  • O pastă făcută din pătrunjel, usturoi și fructe uscate (alune, migdale) și pâine prăjită.
  • Piper și sare după gust.

Pregătirea

  • Mai întâi, gătiți fasolea la fierbere timp de aproximativ 40 de minute.
  • Atunci, rumeniti rosia, ceapa si usturoiul fără ca acestea să aurească.
  • Ulterior, amestecați fasolea cu celelalte ingrediente prajit anterior. Veți obține apoi o cremă groasă.
  • Când crema este gata, puneți-l într-o cratiță. Apoi adăugați untul și uleiul împreună cu ingredientele. Se amestecă aproximativ 10 minute, apoi se servește fierbinte. În cele din urmă, vă puteți bucura de aroma dulce a acestui fel de mâncare.