4 săptămâni mai târziu și încă nu; bold-D; Culturism; Alimente; Bikini; Mod de viata
Weekendul trecut, la fel ca acum, m-am așezat la laptop și am planificat ceva despre care să vorbesc, dar cumva nu era nimic ... Am muncit, am făcut niște antrenamente ușoare și mi-am făcut mese frumoase. Punct. Schnaaaarch ....
Aș putea raporta că mănânc o mulțime de salate, o mulțime de legume, o mulțime de carne, stropesc ocazional câte un Engerycake și în vremea foarte însorită și caldă care a durat acum 4 săptămâni am început cu fructe acum o săptămână după ce am avut înghețată proastă sâmbătă și dulce duminică ( Gheață proteică). Din păcate, nu mă descurc și am purtat cu mine 2 kg (mai mulți litri) toată săptămâna, care a fost, de asemenea, ajutată de vreme, așa că reacționez la el - există ceva la care nu reacționez? Da, pui și Fasole 😀). De fapt, am vrut să mă opresc cu fructele pentru că am devenit atât de neglijent, dar cred că a mânca puțin mai colorat nu este greșit și în prezent nu este strâmb în stomac, ci doar mă face să mă ape. Astăzi am luat micul dejun iaurt natural fără lactoză cu căpșuni și fripturi de friptură de vită cu orez cu ciuperci-boia-risotto. Așa că mă bucur de câteva delicii culinare în ultimele zile și mă bucur de ele. Greutatea mea a crescut de la greutatea finală a dietei de 58,0 kg la 60,00 kg pe care mi le-am stabilit ca limită, astăzi din nou la 59, 8 kg. Sunt destul de mândru de mine că reușesc să mă opresc puțin, să fac mișcare, dar să nu pot mânca prea mult, lucruri frumoase și să nu scap de sub control din punct de vedere al formei.
În acest moment trebuie să spun că am crescut din nou puțin. Deci, din interior ... Știu de mult timp ce nu suport și am aruncat o mulțime de lucruri precum zahăr, gluten etc. din 2016, cu excepții minime. Cu toate acestea, prefer și făina de migdale bună, făina de nucă de cocos, așa cum am spus, fructele, îndulcitorii și ingredientele artificiale, de asemenea, apa cu eritritol ... Mi-a părut mereu rău de whoa, fac mult mai mult decât alții și totuși ... Pöööh ... În cele din urmă am acceptat asta, că pot lucra cu cunoștințele mele, chiar până la capăt, fără să-mi pară rău. Nu trebuie să îndure consecințele merită mai mult decât să mesteci ceva timp de 5 minute, pentru a corecta aspectul, ar trebui să mănânc fasole de pui în cantități mici, fără sare, timp de o săptămână întreagă. IAM îmi place asta. Punct. Știu ce pot face și îmi recunosc mai bine decât să bâjbâi în întuneric sau să mă păcălesc să cred că trebuie să fie același lucru cu mine ca și cu ceilalți sau să mă simt victima corpului meu. Este decizia mea. Sunt încă mai moale decât alții, dar așa este. Știu că acum am găsit cel mai bun punct de mijloc pentru mine.
Ieri am primit un telefon de la antrenorul Claus, care a spus că o doamnă este încă căutată pentru o apariție de oaspeți. Așa că am putut raporta cu mândrie că nu m-aș fi îngrășat deloc și că dieta pe care aș începe-o săptămâna următoare ar putea funcționa bine până atunci. Așa că am avut încă un bun 🙂 Cum va funcționa totul va fi discutat astăzi cu organizatorul. Emoționant și ceva complet nou uuuand are un pic mai mult sens să exersezi ipostaze. Deci, în prezent, totul merge mână în mână în planificarea mea, foarte cool 🙂
De asemenea, am decis să nu mă împiedic la antrenamente și să dau accelerarea maximă, apoi să decid foarte târziu la cursuri la Praga și să mă înscriu târziu. Dar aș vrea cu adevărat să încep în figură, aș prefera. La NAC, apoi clasa de corp. Am avut deja melodia mea pentru un stil liber și am exersat puțin pentru prima dată aseară. Dar totul abia începe.
Sunt pe cale să fac antrenament pentru picioare și apoi voi face niște cardio, mâine o lună lungă cu un loc de muncă de antrenor și o altă excursie scurtă miercuri săptămâna următoare. Sâmbăta viitoare îl voi vizita pe Claus Maibaum pe scurt la Olympic Sportstudio Olympic Hamburg (el încă înregistrează, deci dacă mai e cineva?) Și apoi există tot ce poți mânca - Bye Bye Offeason - sushi cu Deepa.
Și odată cu pauza, cardio-ul se termină după antrenamentul de forță, lucru pe care îl fac acum ocazional, apoi mănânc doar jumătate din el și apoi nu mai am nevoie de asta 😀 Nu număr calorii, nici urmele sau toate aceste lucruri, Fac asta prin experiența alimentară și bunul simț. Dar, aproximativ, cred că voi ajunge la 2200 la 2600, ceea ce am crezut că sunt foarte bun imediat după dietă. Dar eu sunt un lupin cu 1.57m. Cred că astăzi am deja 2200 cu tortul energetic și terciul cu fân de ciocolată (115g orez, 465g friptură de vită, legume, 400g căpșuni, iaurt natural fără lactoză cu zer de vanilie). Ar trebui să mă mut cu adevărat acum înainte să înceapă 🙂
O zi plăcută și dacă cineva are nevoie de un bikini pentru figurina sau clasa de fizică feminină în roșu la un preț foarte bun: a mea este încă disponibilă la 325,00 EUR. El a văzut doar verificări de formă, nu are competiție și nu are culoare și are multe pietre de efect și pietre de cristal de la Swarovski. Estimează 2500 așa. În caz contrar, al meu are întotdeauna peste 3000. De aici și prețul cel mai ridicat. Cupa C, pantaloni S. Prețul ar include transportul.