4 sfaturi pentru a merge pentru o nutriție adecvată la birou
Stresul la locul de muncă, fără cantină și un calendar perfect - aproape că nu mai există spațiu pentru o alimentație adecvată la birou. Dar pentru a putea oferi performanțe bune, adică aprovizionarea adecvată cu substanțe nutritive esenţial.
Vă vom arăta cu patru sfaturi rapide cum puteți concilia un loc de muncă și o dietă sănătoasă!
Dieta potrivită în birou este jocul copiilor
1. Mănâncă un prânz complet!
Indiferent dacă firma dvs. are sau nu o cantină - ar trebui să folosiți întotdeauna masa de prânz pentru a câștiga noi forțe. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mâncați mese ușoare, care să umple mesele care nu împovără inutil sistemul digestiv.
La urma urmei, mesele fastuoase sunt grele în stomac și vă fac să vă simțiți șchiopătat și fără energie. Deci, este mai bine să alegeți feluri de mâncare cu multe legume, carne slabă sau chiar salate pentru a obține cea mai importantă masă a zilei de asemenea, pentru a face cel mai sănătos.
2. Departe de ecran în timpul pauzei de prânz!
Ar trebui să vedeți pauza de masă ca o pauză pentru relaxare, nu doar pentru cap, ci și pentru ochi!
În general: Asta „Masă desktop” nu este potrivit pentru o nutriție adecvată la birou.
În schimb, răsfățați-vă cu o pauză conștientă și mergeți în parc cu colegii. Dacă vă concentrați mai mult pe mâncare, senzația ulterioară de sațietate va dura mult mai mult și va împiedica să ajungeți la candy bar.
3. Gustări sănătoase împotriva asta Minima joasă
O mică gustare între ele protejează nu numai împotriva minimelor de performanță temute la prânz, ci și împotriva Pofte alimentare.
O pâine integrală cu un mic quark de ierburi servește scopului aici, la fel ca și o salată de fructe pregătită rapid sau un bar cu muesli.
4. Rămâi hidratat - Bea mult pentru o alimentație adecvată
Fiecare adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Sună dificil la început? Dar nu trebuie să fie! Puneți doar o sticlă de apă sau un pahar mare de apă pe birou dimineața.
Spritzerele de suc și ceaiul sunt, de asemenea, excelente pentru adăugarea la necesarul zilnic de lichide mușamaliza. De asemenea, cafeaua poate fi consumată cu moderare pentru a umple echilibrul de apă!
A mânca sănătos la birou poate fi atât de ușor!
Vă vom arăta cum!