4 sfaturi pentru a renunța la fumat fără să te îngrași Current Woman The MAG
A câștiga în greutate renunțând la fumat nu este inevitabil! Descoperiți sfaturile Laetitia Suissa, dietetician-nutriționist, pentru a realiza acest lucru.
Vestea bună este că vrei să renunți la fumat. Sunteți hotărât să vă atingeți obiectivul, dar rămâne o anxietate, aceea de a pune câteva kilograme. Pentru că nu este un secret: renunțarea la fumat merge adesea mână în mână cu creșterea în greutate.
Un fenomen care variază în funcție de metabolismul și consumul de tutun al fiecăruia, dar care rămâne adesea o realitate. În cauză ? Metabolismul de bază al fumătorilor, care este mai mare decât al celorlalți: ei ard în mod natural mai multe calorii decât nefumătorii. Când renunțați la fumat, acest metabolism încetinește, ceea ce duce adesea la creșterea în greutate.
Dar asta nu este tot: atunci când decideți să renunțați la fumat, nu este neobișnuit să compensați cu mâncarea, deoarece la fumători, semnalul de sațietate corespunde adesea fumatului după masă. După încetarea fumatului, acest semnal este deranjat, ceea ce poate duce la consumul mai mult.
Cu toate acestea, creșterea în greutate atunci când renunțați la fumat nu este inevitabilă! Iată 4 sfaturi pentru a realiza acest lucru.
Reduceți aportul de energie
„Care sunt obiceiurile mele alimentare?”. Aceasta este întrebarea de pus atunci când renunțați la fumat, deoarece este esențial să faceți bilanț pentru a vă adapta modul în care mâncați la această schimbare.
Ideea generală este să mâncați o dietă echilibrată, adică de bună calitate și în cantitate bună. Pentru a face acest lucru, trebuie consumate toate grupele alimentare (produse lactate, cereale, fructe, legume, grăsimi etc.), dar în cantități mai mici decât înainte. Prin urmare, este recomandabil să compuneți plăci mai puțin dense, dar și să evitați reumplerea.