Biotină pentru păr Asta este ceea ce contează!
Biotină pentru păr: asta contează!
Biotină pentru păr: introducere
- Vitamina B7, numită și biotină sau vitamina H, este considerată o vitamină de frumusețe pentru păr. Protejează împotriva căderii părului și favorizează strălucirea părului. Cu toate acestea, vitamina H are și alte beneficii importante pentru corpul dumneavoastră. Acesta este modul în care asigură o piele sănătoasă și unghii puternice.
- Unghiile și părul nostru sunt fabricate din keratină. Această keratină este alcătuită din proteine și vitamina B7. Puteți afla ce alimente utilizați pentru a vă asigura o aprovizionare bună și dacă există alte opțiuni aici.
Biotină pentru păr: deficit și absorbție a biotinei
- Societatea germană pentru nutriție recomandă un aport zilnic de 30-60 micrograme de biotină prin dieta ta recomandat. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că nu există cunoștințe științifice precise despre necesitatea biotinei. Desigur ca este nevoile individuale ale corpului mereu diferit de la persoană la persoană.
- Practic există un Sarcina sau alăptarea fără necesitate crescută de biotină. Cu toate acestea, poate apărea o deficiență de biotină dacă dieta este foarte unilaterală, de exemplu.
- Pentru ca organismul dvs. să poată absorbi suficientă biotină prin dieta dvs., ar trebui Nu preparați prea mult legumele, de exemplu, astfel încât vitamina să fie păstrată la maxim. Vitamina B7 din alimente de origine vegetală poate fi utilizată direct de organism, B7 din produsele de origine animală trebuie mai întâi descompusă prin blocuri de proteine.
Biotină pentru păr: motive pentru potențialul deficit
- În perioada de alăptare
- Cu utilizarea constantă a antibioticelor
- Deficiență ereditară
- Cu un consum ridicat de alcool
- Fum
Biotină pentru păr: simptome ale unui deficit de biotină
- oboseală
- Semne de unghii fragile
- Pierderea parului
- Modificări ale dispoziției
- Piele patata
- Fara apetit
- Par lipsit de stralucire
Păr de biotină: alimente cu biotină
- ovaz
- gălbenuș de ou
- Ciuperci
- Orez salbatic
- Banane
- peşte
- spanac
- roșii
- lapte
Păr de biotină: ce aduc comprimatele?
- O dietă echilibrată este inițial complet suficientă pentru a nu suferi de un deficit de biotină. Ca urmare, suplimentele alimentare, așa cum sugerează și numele, sunt un supliment.
- În plus, sunt multe Suplimente multivitamine, care, de asemenea, acoperă suficient vitamina B7, astfel încât să nu fie nevoie să cedați în permanență la momeli noi din industria de înfrumusețare pentru pastile, pulberi sau tablete acoperite.
- În cele din urmă, comprimatele au același efect, Alimentele cu un conținut ridicat de biotină sunt, de asemenea, responsabile pentru acest lucru: stimulează metabolismul și întăresc părul, unghiile și pielea.
Păr de biotină: sfaturi pentru administrare
- Când luați comprimate de biotină ca supliment alimentar este desigur Instrucțiunile producătorului Ascultă. De asemenea, puteți discuta în prealabil cu medicul dumneavoastră despre vitamina B7 și despre utilizarea și efectele acesteia.
- Aplică practic două comprimate pe zi decât regula. Asigurați-vă că consumați suplimente cu suficientă apă, astfel încât acestea să aibă un efect bun și rapid.
- Până când ingestia are un efect cu adevărat pozitiv asupra părului, se poate vreo opt săptămâni ultimul. Dacă părul a început deja să cadă, ar trebui să începeți să reglați rapid un potențial deficit de biotină.
Puteți găsi informații despre un posibil deficit de vitamina B12 aici. De asemenea, vă vom spune ce vitamine sunt încă importante pentru păr. De asemenea, puteți citi cum să priviți un deficit de vitamine.
Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre alimente și suplimente pentru păr frumos și sănătatea dvs., aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.