4 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți munca la picioare de box - antrenor sport Paris bodybuilding box slimming
4 exerciții de îmbunătățit sunt boxul englezesc/jocul de picioare de box francez
Munca la picioare în box este o abilitate care este adesea trecută cu vederea, dar fundamentală în toate disciplinele de percuție, cum ar fi boxul.
Când vă asigurați că exercițiile de box fac parte din antrenamentul săptămânal, veți putea să vă îmbunătățiți agilitatea, concentrarea și puterea.
Credeți sau nu, boxul înseamnă mai mult decât puterea pumnilor, knockout-urilor și combinațiilor subtile. În spatele acestor mișcări strălucitoare se ascunde un munte de tehnici în care munca la picioare în box joacă un rol esențial.
Sărit de frânghie pentru a-ți stăpâni jocul de picioare: de bază, dar minunat !
Un exercițiu de lucru cu picioarele construiește mușchii care se zvâcnesc rapid la viței și stimulează mișcarea rapidă și continuă de săritură a boxului. Coarda de salt este un exercițiu de condiționare musculară care te implică în repetarea a sute sau chiar mii de mișcări explozive, îmbunătățindu-ți astfel rezistența.
Pe lângă creșterea rezistenței și a mușchilor explozivi, coarda de salt crește:
Exerciții de box la picioare cu box de umbră
Stai în fața unei oglinzi și fă niște box de umbră. De asemenea, prindeți obiceiul de a adopta munca adecvată a picioarelor.
Acest tip de rutină de antrenament are beneficii dincolo de o simplă încălzire. Acesta este un exercițiu în care vă puteți exersa combinațiile, vă puteți examina mișcările și munca la picioare, evitând în același timp loviturile.