40 de ani, un ghid de sănătate pentru femei

De multe ori ne gândim la 40 de ani ca la jumătatea vieții, vârful dealului. Da, tocmai s-a făcut un pas important, dar drumul este departe de a se termina. Așadar, nu lăsați schimbările în corpul dvs. sau problemele de sănătate să vă doboare pe o prăpastie.!

ghid

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z
  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Cea mai bună sănătate posibilă, pe parcursul a 40 de ani și peste

Este un fapt incontestabil: timpul trece și corpul nostru se schimbă. Sănătatea noastră de zi cu zi s-ar compara cu vremea bună și vremea rea. Așa cum zilele însorite sunt urmate de furtuni trecătoare, zilele sănătoase sunt intercalate cu răceli, sniffles, dureri și dureri, cosuri și vezicule. Cu toate acestea, starea noastră generală de sănătate s-ar compara mai mult cu clima. În funcție de un număr mare de factori, inclusiv genetica, norocul și stilul nostru de viață, are repercusiuni mai mari și de durată asupra vieții noastre.

Unii dintre factorii care ne afectează sănătatea nu se află sub controlul nostru, precum istoricul medical al familiei noastre. Dacă mama sau sora dumneavoastră au avut cancer de sân, de exemplu, este posibil să aveți un risc mai mare de a-l face. În plus, accidentele, vătămările și tulburările genetic neașteptate ne pot surprinde și ne pot slăbi sănătatea.

Cu toate acestea, stilul nostru de viață este o chestiune a voinței noastre și, în timp, ajung să consolideze sau să pună în pericol sănătatea de care ne bucurăm. Deciziile, cum ar fi dacă fumăm sau nu, ce alimente să consumăm și cât de multă activitate fizică să ne angajăm, pot contribui la sau pot dăuna grav sănătății noastre.

Fiecare femeie este unică, iar procesul de îmbătrânire va afecta fiecare dintre ele în moduri diferite. În general, pentru a vă bucura de cea mai bună sănătate posibilă la orice vârstă, trebuie să înțelegeți schimbările care pot avea loc în corpul dumneavoastră. De asemenea, va trebui să vă supuneți unor controale preventive periodice și să încorporați obiceiuri sănătoase în viața dumneavoastră. Timpul nu așteaptă, deci profitați din plin de timp indiferent de vârstă.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vos-40-ans-un-guide-de-sante-a-lintention-des-femmes

40 de ani ai tăi: principalele transformări ale corpului

De fiecare dată când trecem la un alt deceniu, fie că sunt 10, 20, 30 sau 40 de ani, în capul nostru, parcă tocmai am luat o altă etapă importantă în viață. Dar de ce pragul de 40 de ani pare atât de diferit? De ce ne simțim ca în anii patruzeci de ani tocmai am ajuns în vârful dealului și putem reveni doar în valea bătrâneții? Pentru a rezuma răspunsul într-un singur cuvânt și unul: estrogen.

La femei, șocul celor patruzeci de ani provine în principal din faptul că acest deceniu corespunde scăderii fertilității lor. La această vârstă, multe femei intră în faza de perimenopauză, anii care îi vor conduce la cel real menopauza. Unele femei trec prin menopauză foarte repede în aproximativ 2 ani, în timp ce altele experimentează modificări subtile și mai vizibile de-a lungul anilor, chiar și 10 ani.

În timpul perimenopauzei, nivelurile de estrogen fluctuează, care declanșează o schimbare a perioadei - uneori este mai ușoară sau mai scurtă, alteori mai intensă sau mai lungă. Intervalele de perioadă se pot schimba, de asemenea, și vor tinde să fie diferite de înainte. Când ovulația devine neregulată, este mai mult greu să rămâi însărcinată. În timp ce două treimi dintre femeile cu vârsta peste 40 de ani au probleme de fertilitate, cele gravide se confruntă, de asemenea, cu un risc mai mare de complicații (hipertensiune arterială sau diabet în timpul sarcinii) avort spontan, defecte congenitale și greutate redusă la naștere.

Aceste fluctuații hormonale pot duce la simptome ale menopauzei, inclusiv bufeuri și probleme cu somnul, cu sau fără transpirații nocturne. Pot apărea și schimbări de dispoziție, iritabilitate și depresie, dar acestea sunt mai mult legate de stres sau lipsa somnului decât de fluctuațiile hormonale.

Caderea estrogenului poate provoca pierderea lubrifierii vaginale, ceea ce poate face sexul dificil, uneori chiar dureros, în timp ce face femeia mai susceptibilă la infecții ale vaginului și ale tractului urinar.

Pierderea de estrogen a fost, de asemenea, legată de pierderea osoasă, de aici marea importanță a susținerii oaselor prinantrenament de forță musculară si administrarea unui supliment adecvat de calciu (1000 mg pe zi). Mai mult, cu atât scade mai mult nivelul de estrogen, cu atât riscul de boli cardiovasculare este mai mare, datorită consumului excesiv de colesterol rău, scăderii elasticității arterelor și acumulării de grăsime abdominală.