40 de zile fără zahăr Masa principală perfectă! Fit Travel Blog

Acasă »Dietă și scădere în greutate» 40 de zile fără zahăr: masa principală perfectă!

principală
Un plan nutrițional echilibrat include trei mese și, prin urmare, una prânz sănătos. Când vă gândiți la prânzurile tradiționale, de multe ori aveți o imagine în cap cu oale care fierb și fierbeți în timp ce familia stă la masa de masă așteptând cu mâncare împreună masa. Cu toate acestea, această tradiție s-a schimbat în ultimii ani. Deseori se consumă doar o mică gustare la prânz, dar o masă mare (comună) seara.

Indiferent dacă pentru prânz sau cină, se aplică și aici: Ar trebui să fie gustoasă și sănătoasă! Avantajul la prânz: corpul mai are toată după-amiaza de digerat. Acest lucru îi permite să stocheze substanțe nutritive și să ardă excesul de calorii. Dacă participați la provocarea de 40 de zile fără zahăr sau urmați un alt plan de slăbire, nu ar trebui să puneți doar o terină de 5 minute în cuptorul cu microunde și să o devorați în fața computerului. Din fericire, există numeroase alternative! Expertul în nutriție Hannah Frey ne prezintă rețete grozave în cartea sa „Zuckerfrei - die 40 Tage-Challenge”, care sunt ideale pentru o masă principală sănătoasă - fie că este vorba de prânz sau cină. Unul dintre ei rețete exclusive să vă prezentăm astăzi!

Kitchari ayurvedic

Pentru 2 portii

Timp de preparare: 30 min.

Pe porție aprox.475 kcal, 21 g proteine, 18 g grăsimi, 51 g carbohidrați

Puteți găsi mai multe feluri de mâncare grozave în cartea lui Hannah Frey. Pe lângă rețete, mici sfaturi ne sunt de asemenea utile. Știați, de exemplu, că lipsa somnului are o influență foarte puternică asupra hormonilor care reglează pofta de mâncare și vă pot crește pofta? Același lucru este valabil și pentru stres. Între timp, devine din ce în ce mai ușor pentru noi să facem fără zahăr. Ne este mai ușor să rezistăm tortului în bucătăria de la birou și ne simțim puțin mai în formă în viața de zi cu zi. Motivație mică: Dacă vrei să renunți, gândește-te de ce ai început!

> Ai găsit un gust pentru un fel de mâncare ayurvedică? Aflați mai multe despre Ayurveda!

(Nu există evaluări încă)