4000 kcal este încă fitness

Discutați 4000 kcal este încă posibil. în Pierderea grasimilor - Arderea grasimilor - Dieta Forum în domeniul nutriției - rețete - pierderea grăsimilor - nutriție sportivă; Problema mea: Am 190 de înălțimi și cântăresc 90 de kilograme, deși antrenamentul meu de fitness adaugă și câțiva mușchi. Potrivit câtorva calculatoare, mă ridic în zilele de antrenament

  • Workout.de
  • forum
  • Dieta - Rețete - Pierderea grăsimilor - Nutriția sportivă
  • Pierderea grasimilor - Arderea grasimilor - Dieta
  • 4000 kcal este încă posibil .

4000 kcal este încă posibil .

Problema mea: Am 190 de înălțimi și cântăresc 90 de kilograme. Deși antrenamentul meu de fitness adaugă și câțiva mușchi. Potrivit câtorva calculatoare, primesc în jur de 4000 kcal în zilele de antrenament. Dacă nu știți cât este, îmi voi lista masa astăzi aici ( în ordine cronologică)

4000 kcal

500g tortelini de carne
300g Bolognese
2 cremă Dany + (puding 2x200 g)
1 L lapte
40 g proteine ​​pulbere
5 ouă (80x5 g)
200g arahide
2 banane
20 căpșuni

Și asta mă aduce la o mândrie de 2600 kcal. Sentimentul de foame a dispărut deja odată cu arahidele și dacă mă gândesc acum la o masă care are 1400 kcal, primesc criza. În afară de asta, dacă mănânc mai mult acum, cu siguranță mă îngrășez.

Întrebarea mea: Cum obțineți un 4000 kcal sănătos?
Sunt „câștigător ușor”, deoarece câștig deja aproximativ 60% din necesarul meu zilnic?
Cum este posibil ca, în ciuda celor 4000 kcal realizate niciodată, mușchii mei să crească.

Poate cineva știe un răspuns.
Ar fi grozav, mulțumesc.