5 2 experiențe dietetice
Cel mai bun mod de a documenta și înțelege modificările este prin fotografii. Dacă nu pierdeți în greutate, ar trebui să verificați următoarele puncte: Chiar dacă postul intermitent și, de asemenea, dieta 5: 2 este sănătoasă și studiile au arătat efecte pozitive asupra sănătății, nu este pentru Există câteva grupuri țintă care ar trebui să evite postul sau care ar trebui să testeze acest lucru numai în consultare directă cu medicul: experiențele de dietă 5: 2 au arătat, de asemenea, că unele femei au avut probleme cu sângerarea menstruală, dacă nu sunteți sigur Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la faptul dacă postul intermitent este potrivit pentru dvs.
Vă recomandăm personal să puneți antrenamente intense sau unități de rezistență în zilele fără post, dar nu vă faceți griji - corpul se obișnuiește cu ele mai repede decât credeți și devine mai ușor.
Citiți mai multe aici. Dacă economisim aproape 1.500 de calorii în fiecare dintre cele două zile de post, obținem în jur de 0,4-0,5 kilograme pe săptămână. S-ar putea să nu sune prea mult la prima vedere, dar postul de intervale nu este un accident Pentru prima dată, trebuie menționat faptul că greutatea poate fluctua de la o zi la alta din cauza hormonilor, a proceselor digestive sau a echilibrului fluidelor. De aici și dieta 5: 2. Cu toate acestea, există acum câteva grupuri de Facebook care se ocupă de această dietă, la care sunt și eu.
Cât de eficientă este cu adevărat dieta de 5 până la 2? Dezavantajele dietei 5: 2: Respectarea strictă a restricției de calorii în zilele de post cu metoda 5: 2 este foarte consumatoare de timp și complicată.
Acest lucru nu restricționează sever contactele sociale la sfârșit de săptămână. Important: Puteți mânca „normal” 5 zile pe săptămână.
Din diferite experiențe de dietă 5: 2, s-au stabilit următoarele două metode, în special: Trebuie să știți că 500 sau 600 de calorii pe zi pentru bărbați, dar 500 de calorii pe zi pentru femei, zilele în care țineți pot fi alese liber.
Dieta de la 5 la 2 - mâncați 5 zile, repede 2 zile.
- Experiențele mele cu postul parțial - dieta 5: 2 - Dieta rapidă. Acest ghid de la 5 la 2 include studii suplimentare, mărturii și un autotest. Bună, mă bucur să te revin. Experiențele noastre proprii la intervale de post, precum și diferite mărturii privind dieta 5: 2 au arătat că este nevoie de aproximativ 2 până la 3 săptămâni pentru a face modificările. Poate fi, de asemenea, potrivit pentru dvs. Pentru a nu tensiona inutil echilibrul caloric în zilele de post, încercați în primul rând în zilele fără calorii. În general, nu există nicio problemă cu exercițiile fizice în zilele de post.