Fileuri de rață și piure de nap cu mazăre - 3B Nutrition

AVANTAJUL ANTRENORULUI DUMNEAVOASTRĂ

Felul acesta de mâncare Fileuri de rață și piure de nap cu mazăre este complet pentru căutarea pierderii în greutate la sportivi: aport de proteine, carbohidrați cu un indice glicemic mediu, potasiu pentru prevenirea crampelor și promovează recuperarea.

fileuri

ASPECTE NUTRITIVE

  • piept de rațăeste un file de carne fabricat dintr-o rață alimentată forțat. carnea nu este foarte grasă la îndepărtarea pielii. Grăsimile sunt acizi grași mononesaturați cunoscut ca fiind bun pentru sănătate, protector cardiovascular.
  • ridiche este o legumă rădăcină cu conținut scăzut de calorii care conține urme de grăsimi vegetale și proteine. Bogat in vitamine (vit C), minerale (potasiu, calciu). Prezența fibrelor insolubile pentru a facilita tranzitul intestinal și compușii de sulf responsabili de dureri abdominale și balonare (Aruncați prima apă de gătit).
  • cartof (85Kcal/100g) este un amidon și o legumă bogată în apă, carbohidrați (19g/100g), săracă în lipide și are efect de sațietate. Indicele glicemic ridicat, dar redus printr-o asociere cu o legumă verde. Sursă de potasiu pentru prevenirea crampelor și pentru o recuperare mai bună.
  • Mazăre este bogat în glucide (zaharoză, fructoză și glucoză) și are o aromă dulce. Conține din ce în ce mai mult amidon pe măsură ce îmbătrânește. Bogat în proteine ​​(de 3 ori mai mult decât alte legume) și fibre (pectină, celuloză și lignină). Conține antioxidanți (luteină) și vitaminele A, E și K.
  • Creme proaspăt derivat din laptele de vacă are o valoare calorică dependentă de rata grăsimilor saturate. Bogat in proteine, lactoză, Ca și Vit A.
  • pătrunjeleste o planta aromata bogata in vitamine (vit C), minerale, antioxidanți și flavonoizi care sunt protectori cardiovasculari și previn anumite tipuri de cancer. Principalii antioxidanți sunt luteina, beta-carotenul și aspigenina pentru flavonoizi.