5 2 - Planuri de masă de post - pagina 11
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Meniul Informații utilizator
AW: 5: 2 - planuri de masă pentru zilele de post
Buna intrebare. Am făcut-o și nu mi-a fost greu să pun în aplicare. Întotdeauna am sărbătorit foarte mult și, pentru circumstanțele mele, am mâncat mult (mai mult decât de obicei) și am slăbit totuși. Dar în prezent mă lupt cu mine, două voci îmi vorbesc, ca să zic așa.
Unul spune că trebuie urgent să întorc lucrurile și să pierd câteva kilograme (ceea ce chiar îmi doresc și eu), celălalt spune că este nenatural să te gândești doar la mâncare și puncte, calorii și planurile zilnice și totuși să te gândești la asta Frustrarea conduce.
De aceea am luat în considerare postul 5: 2, deoarece îmi pot imagina că numărarea caloriilor și păstrarea jurnalelor de două ori pe săptămână este mai fezabilă și duce la frustrare mai puțin rapid decât controlul zilnic (. Grmpf. că mă gândesc din nou mai serios la WW, pentru că oricum mă gândeam la asta oricum și am avut subiectul cu un coleg mai devreme.)
cu Mini-Blue din 27 mai 2020
Lumea este formată din optimisti și pesimiști - ambii greșesc în cele din urmă, dar optimistul trăiește mai fericit
Dacă vrei ceva ce nu ai mai avut până acum, trebuie să faci ceea ce nu ai făcut niciodată.
Cea mai pură formă de nebunie este să lăsați totul așa cum este și să sperați că ceva se va schimba (Albert Einstein)
Meniul Informații utilizator
AW: 5: 2 - planuri de masă pentru zilele de post
Dar acest tip de post nu înseamnă doar reducerea caloriilor sub linia foamei
Potrivit lui Mosley, este esențial să consumați în principal proteine și cât mai puțini carbohidrați (salată, legume)
Nu, Mosley nu este atât de strict, Laura_Palmer. Am văzut documentarul BBC de mai multe ori când făceam 5: 2, ocazional din motive motivaționale, și am citit și cartea. El recomandă să consumați mai multe proteine în zilele de post, deoarece carbohidrații tind să provoace dureri de foame. Dar nu este o necesitate, ci o recomandare. În cele din urmă, este într-adevăr o chestiune de a nu consuma mai mult de aceste 500 kcal în cele două zile, pentru că altfel nu mai postesc și aspectele pozitive de sănătate nu intră în joc.
Pentru mine, linia de jos a fost întotdeauna:
- nu mai mult de 500 kcal în ziua postului.
- Dacă este posibil, alimentele care încă creează volum pe farfurie cu puține calorii și asigură sațietatea (funcționează excelent cu salata sau legumele și sunt sănătoase)
- Dacă este posibil, nu mormăiți ceva pe parcursul zilei, ci mai bine 2 (pentru mine doar 1) mese, astfel încât corpul să nu se confrunte în mod constant cu mâncarea.
Zilele de post sunt despre post și nu consumă cumva cele 500 kcal. Cele 500 kcal sunt doar o cârjă.
Afine, încearcă. Înainte de prima zi de post, am avut mult respect și am supraviețuit. Zilele de post ulterioare au fost mai ușoare. Înveți să înduri foamea uneori; nu mori dacă nu primești nimic de mâncare.;-)
Dar această discuție aparține de fapt firului principal de post, aici planurile de masă ar trebui colectate numai dacă le amintesc corect.:-)
Schimbat de Zuza. (10/11/2017 la 14:48)