5 2 Post intermitent
Am mâncat la intervale de cât îmi amintesc. Deci numai când mi-e foame. Dar apoi corect și în cantități destul de mari.
Cu toate acestea, nu mănânc în 5: 2, ci mai degrabă 16: 8, 20: 4, rar 24: 0 și mai ales 12:12, în medie 5 zile pe săptămână. Celelalte zile mă întâlnesc de obicei cu prietenii sau familia pentru o cafea undeva.
Apropo, vremurile primordiale variază foarte mult. Am z. B. Tura târzie, mănânc adesea la 22 seara.
Pot spune că nimic din toate acestea (intervale, momente ale zilei, alegerea alimentelor și cantitățile lor) nu are niciun efect asupra greutății mele, dar are asupra bunăstării mele. Când am ceva în stomac „în mod constant”, sunt în general obosit, uneori lent și deseori umflat. Am dureri de cap mai des și mă simt simplu. Hmmm. Amuzant.
Cu toate acestea, în săptămâna dinaintea menstruației mănânc și mai frecvent. Apoi îl observ extrem, prin care, desigur, hormonii sunt adăugați aici. De asemenea, mă simt la fel și în sărbătorile legale, cum ar fi Crăciunul, unde și intervalele dintre mese sunt mai scurte.
Cu toate acestea, greutatea nu se schimbă, chiar și după zile cu mese mai dese, așa cum am spus mai înainte. Cel mult în gama de 500g.
Una peste alta, postul nu este de fapt destinat reducerii greutății, ci este menit să susțină autofagia (reînnoirea celulelor).
Personal, cred că de fapt nu este bine ca celulele mele să fie în permanență „așternute”. Nici măcar cu alimente „sănătoase”. (sau cu siguranță nu, pentru că lucrurile grase se îmbunătățesc cu siguranță pentru mine decât tone de legume și pâine albă nu lasă stomacul supărat, spre deosebire de cerealele integrale mai des. 🤷🏼 * ♀️)
Nu-mi place să-mi fac experiențele valabile universal.
Cred că toată lumea trebuie să încerce ceea ce este bine pentru ei individual și ce nu.
Și, bineînțeles, nu vreau să exclud că oamenii au slăbit deja odată cu aceasta.