5 2-Dietă Mănâncă cinci zile, repede timp de două zile - așa funcționează tendința de slăbire
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Descoperire șocantă în Köln: Poliția a eliberat puii din frigider
Tendința de scădere în greutate din Marea Britanie: Hrănirea și postul - așa funcționează dieta 5: 2
Pierderea în greutate - o rezoluție comună de Anul Nou.
Koln
Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Dar să nu faci ciocolată și cartofi prăjiți săptămâni întregi? Nu trebuie, promite o dietă specială. Oricine posteste două zile pe săptămână poate mânca normal în toate celelalte zile.
Dieta 5: 2: hrăniți-vă cinci zile, repede două zile
Tendința de scădere în greutate a postului la intervale a luat naștere în Marea Britanie și a devenit faimoasă ca dieta 5: 2. Există un model simplu în spatele numerelor. Puteți mânca normal timp de cinci zile, dar trebuie să posti două zile pe săptămână.
Medicul și jurnalistul britanic Michael Mosley a popularizat principiul dietei. Cartea sa de slăbire „The Fast Diet”, pe care a fost co-autor alături de autorul Mimi Spencer, a fost bestseller Amazon în Marea Britanie în 2013. Se estimează că patru din zece britanici care doresc să slăbească au încercat dieta 5: 2, relatează „The Independent”.
Opt kilograme în trei luni
Mosley vorbește, de asemenea, despre propriile succese de slăbit în carte. În trei luni a slăbit opt kilograme și numărul de sânge sa îmbunătățit semnificativ. O etapă preliminară a diabetului diagnosticat la el a dispărut.
Un alt motiv pentru popularitatea abordării dietetice este că este destul de simplu: cinci zile pe săptămână poți mânca orice vrei. Dar ții post în două zile pe săptămână, pe care le poți alege singur. Femeile ar trebui să consume doar 500 de kilocalorii, bărbații 600. În aceste zile, se recomandă alimente bogate în proteine și fibre, cum ar fi pește, carne și legume. Cu acest plan de dietă, femeile pierd puțin sub o kilogramă pe săptămână, iar bărbații puțin mai mult, scrie Mosley.
Risc mai mic de cancer mamar
Dieta 5: 2 simplifică ceea ce sa constatat deja în studiile de repaus alimentar. Michelle Harvie, nutriționistă la Universitatea din Manchester, și-a dezvoltat conceptul de post interval în urmă cu câțiva ani. Inițial pentru a reduce riscul de cancer mamar la femei, deoarece obezitatea este un factor de risc pentru cancer. Formula lor a fost: Mănâncă în mod normal timp de cinci zile, doar 650 kilocalorii în două zile și fără carbohidrați precum pâine albă, paste sau zahăr.
Oamenii de știință au comparat abordarea pe intervale cu o dietă normală, în care participanții supraponderali au consumat mese cu conținut scăzut de grăsimi, însumând 1500 kilocalorii pe zi. Rezultat: Ambele grupuri au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate, dar mai mulți participanți s-au lipit de abordarea 5: 2 și au pierdut grăsime abdominală mai periculoasă.
Autoritatea britanică de sănătate avertizează: „Dieta destul de radicală”
Tendința este acum chiar și către intervale mai scurte. Krista Varady de la Universitatea Illinois din Chicago a publicat diverse studii pe această temă. Cel mai recent, ea a continuat să țină dietă o zi și să mănânce normal o zi. După opt săptămâni, participanții la studiul lor au pierdut în medie patru kilograme, în timp ce riscul lor de diabet sau boli de inimă a scăzut.
Medicii nu văd dieta necritic. La un simpozion al British Nutrition Foundation pe tema „Cât de eficiente sunt dietele moderne?” Unul dintre elementele programului a fost: postul intermitent. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie, dovezile până în prezent că 5,2 diete sunt eficiente sunt puține. Sunt, de asemenea, o încercare destul de radicală de a slăbi.