5 alimente care ajută la insomnie
Știi că? Sunt deja trei dimineața și tot nu poți adormi? Avem doar lucrul pentru tine! Cu aceste alimente înseamnă: la revedere insomnie!
Potrivit portalului de sănătate apotheken-umschau.de, aproximativ o treime din toți germanii suferă de insomnie. Unii se trezesc din nou și din nou noaptea, alții nu pot nici măcar să adoarmă, alții dorm încă în timpul nopții, dar sunt orice altceva decât relaxați. De cele mai multe ori, stresul este prima cauză a insomniei și nimic nu este mai enervant decât să stai în pat incapabil să adormi. Cu toate acestea, aceste cinci alimente vă pot ajuta.
1. Cu lapte împotriva insomniei
Dormi prost? Aceasta ar putea fi problema
Lapte și miere - toată lumea știe rețeta bunicii împotriva insomnie și nu fără motiv! Deoarece laptele conține aminoacidul triptofan. Organismul are nevoie de acestea pentru a produce serotonină. Serotonina este hormonul fericirii și al bunăstării noastre. Cu cât nivelul de serotonină este mai ridicat, cu atât te simți mai calm și mai relaxat și dormi mai ușor! Aceasta reglează și ciclul somn-veghe!
2. Cacao și ciocolată neagră pentru insomnie
În viitor, toți cei cu un dinte dulce vor avea o scuză pentru a avea ceva mai întunecat înainte de a merge la culcare ciocolată să consume sau să savureze o cacao caldă. Triptofanul conținut are același efect ca în cazul laptelui și, prin urmare, ajută la insomnie.
3. Ovăzul și făina de ovăz ajută la insomnie
Încă unul alimente, care conține triptofan și aparține grupului de luptători împotriva insomniei este ovăzul. Făina de ovăz vă poate ajuta, de asemenea, să adormiți.
4. Cu nuci de caju împotriva insomniei
Adormiți: acest truc funcționează mai repede
Nucile precum caju sau migdale sunt la fel de eficiente ca ovăzul. Cu toate acestea, nu toată lumea poate tolera un castron cu fulgi de ovăz sau o mână de nuci înainte de culcare. Deci, ce părere aveți despre o pălărie de noapte pentru insomnie sub formă de ciocolată fierbinte. Luați un pahar de lapte de caju sau migdale și dați-i o lingură cacao la. Deja terminat!
5. Bananele combate insomnia
Dacă vi se par nuci și ovăz prea grele în stomac seara și dacă nu aveți chef să aveți lapte, ar trebui să folosiți o banană. Asta conținut în banane magneziu relaxează mușchii și vitamina B pe care o conține eliberează hormonul somnului melatonină. Vă dorim o noapte bună!
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+