5 ALIMENTE ÎMPOTRIVA FRIGULUI Domyos by Decathlon
E iarnă, temperaturile sunt în jur de zero grade. Bineînțeles că toată lumea ajunge la o racletă delicioasă sau ceva similar pentru a-l înveseli. De fapt, mulți dintre noi cred că se poate face față mâncare mai bogată iarna inainte de Protejați-vă de frig poate sa. Și asta nu este adevărat! Când este frig sau chiar într-o vacanță la schi, nu este necesar să alegeți feluri de mâncare grase pentru a vă încălzi. Nu folosiți termometrul care cade ca o scuză pentru sărbătoarea dvs.
Trebuie să mănânci mai gras când este frig?
Combate frigul nu necesită niciun supliment Calorii! Datorită metabolismului, organismul nostru este capabil să mențină temperatura corpului, indiferent de condițiile climatice externe: aceasta se numește reglarea căldurii. Când este frig, metabolismul devine activ pentru a genera mai multă energie și astfel căldură. Pentru a face acest lucru, el accesează mai întâi Rezerve de zahăr înapoi. Și doar atunci când aceste rezerve de glucoză sunt epuizate, organismul nu mai este atacă grăsimile. Dar acest mecanism funcționează numai dacă sunteți expus la frig o perioadă lungă de timp, cel puțin 6 sau 7 ore la rând.
Prin urmare, organismul nu trebuie să-și atace rezervele de grăsime dacă cineva este expus pe scurt la frig, una până la două ore pe zi, chiar dacă este intens. Uitați de acest mit: Mai multe calorii nu aduc mai multă energie. Chiar dacă trebuie să recunoașteți că un preparat cald delicios ne reîmprospătează plăcut la temperaturi scăzute, ar trebui să uitați totuși racleta și vinul fiert!
Mâncarea împotriva frigului
Mierea
Cele mai bune atuuri pentru sănătate provin din natură. Mierea oferă dovada! Este un aliat indispensabil în lupta împotriva oboselii iernii. Nenumăratele sale beneficii ar trebui să ne ducă să îl consumăm în fiecare zi. Are proprietăți nutriționale care acționează împotriva microorganismelor și oferă energie. În timp ce mierea este dulce, conține mult mai puține calorii decât zahărul. Face corpul să meargă, întărește oasele și astfel favorizează creșterea. Este plin de beneficii pentru organism: potasiu, magneziu și fier, dar și proteine și vitaminele A, B, C și E.
Nucile și fructele uscate
Pentru sportivi, consumul de nuci este foarte eficient. Abundența dvs. de carbohidrați este perfectă cu efortul fizic. Sunt mici însă, dar sunt plini de energie. Caise uscate, banane și smochine, prune uscate, stafide și nuci, migdale și alune sunt câteva dintre alimentele care ar trebui preferate iarna. ea conțin mulți acizi grași esențiali, dar și minerale precum magneziu, fier, cupru, seleniu, mangan sau zinc.
supa de legume
Când ai ieșit la frig, o supă delicioasă este foarte bună. Iarna este adesea în meniu să vă aprovizionați cu fibre, vitamine și minerale. Legumele conțin antioxidanți și tone de alți nutrienți care ajută Protecția celulei a garanta. Ar trebui să profitați de acest lucru și să vă bucurați alternativ de varză, praz, sfeclă și ciuperci. Pentru a profita la maximum de acești nutrienți esențiali, iată câteva sfaturi:
Curățați întotdeauna legumele în ultimul moment
Curățați legumele fără a le lăsa în apă
Limitați timpul de gătit al supelor
Ceaiul verde
Excelent din toate punctele de vedere, este puternic împotriva virușilor și poate fi băut dacă aveți o răceală. Deshidratant, stimulant și anti-îmbătrânire, vă ajută să pierdeți în greutate și să preveniți cancerul: efectul anti-oxidant al acestui elixir de sănătate are multe virtuți. Ceaiul verde arde grăsimile, ajută la reducerea nivelului de colesterol, cu afecțiuni digestive, favorizează circulația sângelui, accelerează Defalcarea toxinelor. Pentru a beneficia la maximum de aceste beneficii, trebuie să lăsați ceaiul verde sau negru să se absoarbă cel puțin 2 minute la 90 ° C. Cu cât ceaiul verde este mai lung, cu atât efectul său anti-oxidant este mai mare.
Ciocolata neagră
Știm cu toții pe numeroși Virtuți de ciocolată în lupta împotriva sentimentelor de anxietate, stres sau hipertensiune arterială. Astăzi puteți conta și pe un efect anti-tuse. Studiile britanice au arătat că o moleculă găsită în ciocolata neagră este eficientă împotriva tusei cronice. Un alt motiv pentru a vă oferi un pic de plăcere din când în când! Ciocolata neagră (de preferință cu 70% conținut de cacao) este un antidot excelent pentru starea de spirit sumbru, conține mult magneziu, atuul ideal să încep din nou, cand e frig.