5 alimente interzise care sunt cele 5 alimente interzise atunci când ești atent la silueta ta - elle

Dacă pentru a se dezumfla, începeți prin reducerea aportului de calorii, aveți grijă și de conținutul farfuriei dvs. evitând alimentele care promovează retenția și balonarea. Concentrați-vă pe 5 alimente interzise pentru a vă reduce talia, pe lângă sesiunile de abs.

care

Uităm de grăsimea proastă

Grăsimea este esențială pentru sănătate, dar trebuie aleasă bine și în cantitate redusă. Știm grăsimile saturate, cum ar fi untul, smântâna, brânzeturile, produsele de patiserie și mezelurile, și preferăm așa-numitele grăsimi nesaturate, cum ar fi o lingură de ulei de care organismul are nevoie, în cantități rezonabile.

Limităm legumele crude

Legumele crude tind să irite colonul și să-l umfle, mai ales dacă sunt consumate în cantități mari. Este de preferat să favorizați legumele gătite, ale căror fibre fragilizate prin gătit favorizează digestia. Pentru a evita poftele, acestea se servesc cu puține alimente cu amidon (quinoa, orez, paste) fierte în apă sau abur.