5 ALIMENTE PENTRU A RĂMÂNI ZEN Domyos by Decathlon
A fi zen implică și mâncare. Începeți din nou cu piciorul drept, cu o minte ușoară, cu aceste 5 alimente este posibil să luptați împotriva stresului.
Cereale integrale pentru starea de spirit
Pune cereale integrale pe farfurie! Acestea sunt cele care și-au păstrat învelișul exterior foarte bogat în fibre și germeni. Bogate în vitamine B, cerealele integrale vă ajută să vă echilibrați starea de spirit. Satios, ele contin si magneziu (esential pentru functionarea nervoasa si musculara), seleniu si zinc (aparare imuna) si fier pentru combaterea oboselii. Quinoa, porumb, spelta, ovăz sau orez: variați plăcerile pentru ameliorarea stresului. Un impuls excelent pentru corp !
Drojdie de bere pentru nervi
Surprinzător și totuși, drojdia de bere are un rol important de jucat în lupta împotriva stresului și a efectelor sale: oboseală, anxietate, nervozitate, arsuri ... Furnizat în special cu vitamine B, oligoelemente esențiale și minerale, protejează nervii, luptele oboseala, temperează tulburările nervoase. Pentru a ameliora micile depresiuni temporare, faceți o cură de drojdie de bere asociată cu magneziul marin. De ce magneziu? Deoarece s-a constatat că stresul provoacă pierderea acestuia și că un astfel de deficit provoacă o sensibilitate crescută la stres.
Fructe uscate pentru energie
De ce să nu ciugulim niște fructe uscate pentru micile tale pofte? Nu se mănâncă suficient când sunt plini de bunătate! Acestea oferă multe vitamine și minerale esențiale pentru corpul nostru. Magneziul, formidabil împotriva oboselii și stresului, este prezent în aproape toate fructele uscate. Și mai ales în bananele uscate. Contribuțiile lor la energie fac, de asemenea, posibilă recâștigarea tonusului și a vitalității. Luați strugurii de exemplu: cu o cantitate excelentă de glucoză și fructoză, efectele sale energizante sporesc moralul în cel mai scurt timp. Fructele uscate mici, dar puternice, au totul.