5 alimente pentru o dietă mai ușoară
Dacă cineva are succes în culturism și fitness, trebuie cel puțin să înțeleagă elementele de bază ale alimentației sănătoase. Aproape ar trebui să vă cunoașteți necesarul zilnic de calorii și să puteți distribui sensibil macronutrienții la aceste nevoi. Sportivii competitivi, în special, au de obicei o fază de acumulare și o fază de dietă în decurs de un an, deși majoritatea celor care se antrenează se bucură mult mai puțin!
Dietele pot fi dificile atât din punct de vedere mental, cât și fizic. Pierzi multă forță, nivelul de energie scade și pentru a o depăși, arăți și mai îngust. Și totul pentru că vrei să fii mărunțit, care este dat inițial ca obiectiv final și în același timp reprezintă cea mai mare realizare la final.
Cel mai mare obstacol în calea progresului este propria reacție naturală a corpului la starea la care te expui. Vorbim despre foame. Puteți varia alimentele pe care le consumați și, astfel, să luați diferite vitamine și minerale, dar concluzia este că sunteți încă într-un deficit caloric și apetitul este excelent. Unii oameni chiar stabilesc macronutrienții individuali atât de adânc, încât nimic nu este de fapt în dietă, cu excepția pieptului de pui și broccoli.
Avertizare: simplexml_load_string (): ^ in /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
Avertizare: simplexml_load_string (): Entitate: linia 1: eroare parser: SystemLiteral "sau 'așteptat în /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
Avertizare: simplexml_load_string (): în /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
Avertizare: simplexml_load_string (): ^ in /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
Avertizare: simplexml_load_string (): Entitate: linia 1: eroare parser: SISTEM sau PUBLIC, URI-ul lipsește în /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
Avertizare: simplexml_load_string (): în /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
Avertizare: simplexml_load_string (): ^ in /www/htdocs/w010d030/cgi-bin/gannikus_de/wp-content/plugins/aawp/includes/aawp/class.aawp-api.php pe net 167
cafea
Există motive pentru care cafeaua este cea mai faimoasă băutură din lume, deoarece este pur și simplu minunată. Să aruncăm o privire la o mică listă cu unele dintre sutele de beneficii ale consumului de cafea:
- Cei care beau cafea în mod regulat sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta Parkinson, diabet de tip 2 și demență.
- Consumul regulat de cafea reduce riscul de accidente vasculare cerebrale, aritmii cardiace și anumite tipuri de cancer. Un studiu a constatat că cei care au băut două sau mai multe cești de cafea pe zi au fost cu 20 la sută mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral.
- Oamenii de știință din Suedia și Finlanda și-au observat subiecții timp de 20 de ani. Au descoperit că două până la cinci cești de cafea au redus riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 60%.
- Un alt studiu a arătat că trei căni de cafea pe zi au redus șansele de a avea ritmuri cardiace anormale cu 20%.
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, cafeaua poate avea, de asemenea, un efect stimulant și, astfel, atât mărește nivelul de energie, cât și reduce poftele alimentare. În plus, băutura populară are un efect diuretic, care scapă de excesul de apă și îmbunătățește aspectul extern fără a pierde grăsime!