5 alimente sănătoase cu mai multe grăsimi decât gogoșile - cluburi de fitness pentru femei

Grăsimea nu este întotdeauna nesănătoasă! Se face distincția între tipul și forma multor alte alimente.

DAR: Unele fructe și legume cu un conținut ridicat de grăsimi au un gust bun și sunt, de asemenea, foarte sănătoase.

Nucă de cocos:

Această nucă exotică este la modă. Aproape 30 de grame de fulgi de nucă de cocos uscate neîndulcite conțin în jur de 18 grame de acizi grași saturați. Uleiul de cocos este, de asemenea, o alternativă mai nutritivă la uleiul de floarea-soarelui.

Ou:

Mai bine decât reputația sa: acest mic lucru oval este plin de ingrediente valoroase, inclusiv o combinație de grăsimi bune. De exemplu, trei ouă conțin 14 grame de grăsimi, 18 grame de proteine, vitaminele A, B12, D, E, acid folic și fier. Și toate acestea cu un total de doar 210 calorii (sănătoase).

Măsline:

O duzină de măsline conțin 15 grame de excelenți acizi grași nesaturați și o mulțime de ingrediente active, cum ar fi antioxidanți și ingrediente antiinflamatoare. Susținătorii filozofiei nutriționale a „dietei mediteraneene” prezintă un risc mai mic de atac de cord și suferă mai puțin de hipertensiune arterială decât persoanele care, de exemplu, mănâncă în mod tipic germane.

Nuci:

Nucile sunt gustoase, umplute și obțin rezultate bune în prevenirea bolilor cardiovasculare. Nucile sunt bogate în proteine și fibre, dar conținutul lor de grăsimi este de aproximativ 80%. Prin urmare, acestea sunt relativ bogate în calorii și ar trebui consumate zilnic, dar numai în cantități mici. Ideal: o linguriță de nuci (zdrobite) peste musli dimineața!