5 alternative la băuturile energizante; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție
de DD-Team 24 iunie 2017
Băuturile energizante sunt pe buzele tuturor în sensul cel mai adevărat al cuvântului. De la introducerea actualului lider de piață, Red Bull, în 1990, piața a crescut constant. Astăzi, potrivit statisticilor, există deja peste 4,17 milioane de oameni în Germania care consumă dușurile cu cofeină de mai multe ori pe lună. Cercetătorii nu numai că evaluează conținutul ridicat de cofeină ca fiind potențial periculos. Se crede că și alte ingrediente sunt responsabile de efectele secundare negative. Pe lângă cofeină și zahăr, acestea sunt în principal taurină, efedrină și creatină. În cele ce urmează, sunt prezentate 5 alternative sănătoase la băuturile energizante convenționale.
apă
Cel mai bun lichid pe care îl puteți adăuga în corpul dvs. este și rămâne apă. Corpul uman este format din până la 65% apă și are nevoie urgentă de ea pentru a menține toate funcțiile corporale. Printre altele, se spune că apa purifică și detoxifică, stimulează digestia, te ajută să slăbești și să menții creierul în formă. Așadar, cea mai bună soluție ar fi înlocuirea băuturii energizante cu apă pentru a menține performanța corpului centralei.
Ceai verde
Ceaiul verde cu cofeină are multe efecte secundare pozitive. În primul rând, cofeina este mult mai sănătoasă decât cafeaua și băuturile energizante, deoarece este tamponată de aminoacizi (L-teanină). În plus, ceaiul verde stimulează metabolismul, ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește performanța. Efectul stimulator are anumite efecte secundare, care sunt deosebit de importante pentru femeile gravide. În general, totuși, ceaiul verde este clasificat ca fiind foarte sănătos și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna preferat unei băuturi energizante.
Sucuri/piureuri
Sucurile de fructe sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la băuturile energizante. Deși unele sucuri de fructe sunt foarte zaharoase și cresc astfel zahărul din sânge, acestea sunt încă semnificativ mai sănătoase decât băuturile gazoase artificiale produse de producătorii de băuturi energizante. Riscul crescut de diabet, despre care se spune că ar rezulta din consumul ridicat de suc, poate fi, de asemenea, neglijat, având în vedere riscurile semnificativ mai grave pe care le implică consumul de băuturi energizante.
Se agită proteinele
Pe lângă băuturile energizante, shake-urile cu proteine devin din ce în ce mai populare, datorită, de asemenea, „maniei de fitness” crescute a germanilor. Aceste amestecuri care conțin proteine, care sunt în mare parte dizolvate în lapte sau apă, sunt adesea prima alegere pentru a construi mușchi după o activitate fizică crescută. Oricine folosește shake-uri proteice ca alternativă la băuturile energizante ar trebui, totuși, să se ocupe cu atenție de diferitele ingrediente ale shake-urilor, deoarece acestea sunt oarecum opace de la unii producători și efectele lor secundare nu au fost cercetate în detaliu.
Iaurt cu semințe de chia
Semințele de chia sunt un superaliment care are un efect pozitiv asupra corpului, minții și spiritului. Substanțele vitale și antioxidanții pe care îi conține sunt foarte buni pentru corpul dumneavoastră. Semințele de chia sunt consumate în principal crude. Dizolvarea acestuia într-un lichid creează un fel de masă gelatinoasă care are un gust foarte plăcut și este adesea folosită de vegani ca înlocuitor al ouălor. Semințele de chia dizolvate în iaurt sunt un bun substitut pentru băuturile energizante.
Dacă intenționați să reduceți consumul de băuturi energizante și căutați un substitut, o combinație a alimentelor de mai sus este o alegere bună. Este important să rețineți că trebuie să fiți întotdeauna conștienți de ingredientele băuturilor sau alimentelor individuale și de modul în care acestea vă afectează corpul.