5 alternative la cântar - cum să opriți controlul obligatoriu al greutății

"Ma trezesc. Primul meu curs duce la baie. Mă duc repede la toaletă și apoi îmi scot cămașa de noapte. Asta cântărește cel puțin câteva grame, ceea ce ar afecta greutatea cântarului! Și apoi cu grijă - și puțin nervos - așez câte un picior pe cântar. Afișajul este digital. Văd cât de repede se deplasează numerele în sus. Și apoi se opresc. Cu 500 de grame mai mult decât ieri. Frustrația și furia se răspândesc. Și consecințele? O zi cu atât de puțină mâncare încât doar gândindu-mă la asta, simt mârâitul în stomac. "

Nu este groaznic? Dar exact așa arăta rutina mea de dimineață în urmă cu zece ani - în fiecare zi. Îmi făcusem întreaga calitate a vieții dependentă de cifre. Cu cât numărul de pe scară este mai mic, cu atât mă simt mai bine. Fiecare pas către scăderea în greutate a fost un sentiment de realizare. Și nu am observat în acel moment că m-am distrus puțin câte puțin. Aș vrea să analizez consecințele tulburării mele alimentare în acel moment într-un text separat pe blog.

Pune capăt cântarului!

Poate de fapt „cântărirea” să devină o dependență? Dacă da, atunci am fost cu siguranță agățat. Și mi-a trebuit mult timp până la sfârșitul relației mele masochiste cu Balanță. De fapt, nu am avut de ales. Pentru că mama a decis atunci să-mi ia cântarul și să mă retragă la rece. Mulțumesc mama! (Fără ironie). Dacă locuiți cu cineva, rugați-l să vă ascundă balanța. Sună greu. Și acest lucru nu este cu siguranță un pas ușor pentru tine, dacă te afli deja în cercul vicios. Dar vă va ajuta să redobândiți un sentiment sănătos al corpului pe termen lung.

Un număr nu îți spune cum arăți

Numărul de pe cântar este doar un număr. Nu spune nimic despre cum te simți în corpul tău. Nu spune nimic despre cum arăți cu adevărat. Și cu siguranță nu spune nimic despre carisma ta și cât de frumoasă ești! Este doar un număr pe care ne lăsăm să fim controlați odată ce lăsăm să se întâmple. Pune-i capăt. Există modalități mult mai bune de a câștiga controlul asupra greutății - și în primul rând al aspectului vizual. Pentru că despre asta este vorba subiectul „Balanță”, nu-i așa? Despre optică, optică superficială. Iată câteva sfaturi despre cum puteți să vă înțelegeți fără o scală și să construiți o relație sănătoasă cu corpul dumneavoastră:

Sfat: 5 alternative la cântar

Atâta timp cât îți poți încadra blugii și cureaua preferată fără să te ciupi de nimic, totul este în regulă! (DAR: După o porție mare de mâncare delicioasă, pantalonii tăi se pot ciupi ... nicht nu o ia razna în aceste momente.)
Reflecția ta! Uită-te la reflecția ta în oglindă timp de două minute. Nu vă concentrați asupra zonelor cu care sunteți nemulțumiți, ci priviți-vă în sine ca un întreg.
Uită-te la fotografii în care crezi că ești frumoasă. Și apoi interiorizați sentimentul pe care îl aveți atunci când priviți imaginile. Poate, nu, ar trebui chiar să te găsești frumos!
În loc să te cântărești, ai putea să-ți faci o fotografie la fiecare 7-10 zile din aceeași perspectivă și în aceeași ținută pentru a compara și a te asigura că totul este în regulă.
Dacă te lupți cu adevărat cu greutatea ta, încă nu ești în ton cu tine și îngreunează să o ții, atunci folosește mai degrabă o bandă măsură decât cântarul. Și acum vă voi spune de ce:

63 kg nu sunt la fel ca 63 kg

În prezent cântăresc în jur de 63 kg. Știu pentru că m-am cântărit recent. Probabil că vă gândiți acum „Nu se contrazice ea reciproc?” Nu. Dacă aveți o relație sănătoasă cu Balanța dvs., este perfect legitim să vă cântăriți din când în când. Pentru că atunci panica nu izbucnește mai mult sau mai puțin la fiecare kilogram. Cine z. B. practică foarte mult sport și se străduiește să construiască mușchii direcționați, ar dori să afle despre greutatea sa pentru a ajusta aportul de calorii în consecință. Revenim însă la subiect. Deoarece nu mai depind de cântare și nu mai pot fi stresat de numărul, am îndrăznit experimentul de a sta din nou pe el. Pentru că am vrut să găsesc ceva interesant - cu succes. 63 kg nu sunt la fel ca 63 kg.

Când am început dieta mea accidentală în vârstă de 16 ani, cântăream în jur de 67 kg. Într-un timp foarte scurt, pierdusem 4 kg din cauza foametei. Și îmi amintesc încă cât de mândru eram când am văzut în cele din urmă „63” pe afișajul la scară. Atunci când mă compar optic cu Tabea de 63 kg la momentul respectiv, văd și simt o diferență clară! Greutatea poate fi aceeași, dar aspectul și sentimentul corpului sunt în cele din urmă factorii decisivi. De vreme ce practic (sau mai degrabă deloc) practicam sport pe atunci, probabil că am pierdut cei 4 kg mai ales sub formă de apă și masă musculară.

Cel mai important lucru: ar trebui să te simți bine

Și, în afară de aspect, principalul lucru este că te simți bine! Nicio dietă nu merită dacă nu te simți bine în timpul și după aceea - de exemplu pentru că ți-e foame, interzice alimentele gustoase și, în cel mai rău caz, nu mai vrei să ieși să mănânci cu prietenii tăi, pentru că ești îngrijorat că te vei îngrășa. Cu cât vă ocupați mai mult de subiectul „controlului greutății”, cu atât vă veți bloca mai mult și nu va fi decât mai dificil să vă împăcați cu voi înșivă. Nu vă definiți prin optică superficială. Și cu siguranță nu despre numărul de pe cântar. Încercați să interiorizați că sunteți valoros și iubitor. Exact așa cum ești!

De altfel, am învățat o lecție extrem de importantă din timpul după tulburarea mea alimentară: când trăiesc fericit și fără griji, greutatea mi se reduce în modul meu de confort individual. Dintr-o dată gândurile mele nu se mai roteau exclusiv în jurul subiectului ... și am putut să mă bucur din nou de viața mea și, mai presus de toate, de mâncăruri delicioase din nou.

Concluzie: Ai nevoie de o atitudine sănătoasă față de corpul tău ...

și atunci ai o atitudine sănătoasă față de numărul de pe cântar. Vă rog să mă înțelegeți corect: această postare nu este despre poziționarea mea ca adversar al Balanței. Vreau doar să vă conștientizez că acest număr nu este totul. Mai ales că fluctuațiile de greutate de 1-2 kg sunt complet normale (mai ales la noi, femeile) și nu înseamnă imediat că ați câștigat, de asemenea, exact această masă de grăsime. Asta e o prostie! Am experimentat pe propriul meu corp ce se poate întâmpla când îi dai Balanței putere asupra corpului tău. Asta nu-i frumos! În plus, este nevoie de timp și de calitatea vieții pentru a scăpa de presiunea de a te cântări în fiecare zi. Sper că am putut să vă dau cel puțin câteva impulsuri în această postare și să vă clarific un lucru:

EȘTI MAI MULȚI DE NUMĂRUL DE LA SCARĂ! Interiorizează cât de valoros ești și cât de valoroasă este o viață de plăcere!

PS: Am încă îndoieli

Onestitatea este foarte importantă pentru mine! De aceea am să vă spun ceva: Chiar dacă am depășit să las cântarul să-mi conducă viața, sunt încă zile în care am îndoieli. Zile în care nu mă simt confortabil în pielea mea și îmi privesc corpul critic în oglindă. Cred că este în regulă să existe momente de acest gen. Factorul decisiv pentru mine este că acestea sunt excepții - și nu nebunia cotidiană. Asociez aceste momente dubioase cu hormonii mei. 😀 Am constatat că mă simt „pufos” chiar înainte de menstruație și apoi mă prind simțindu-mă „prea grasă”. Prostii totale! Sunt conștient de asta. Îți spun doar asta pentru a te putea relaxa: nu te pune sub presiune. Relația emoțională cu propriul corp poate fi pur și simplu o problemă sensibilă. Este important să fii conștient de acest lucru și să arăți exact în astfel de momente că totul este cumva bun! 🙂