5 aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a ține evidența a ceea ce mănânci și a modului în care îl obții
Ceea ce mănânci afectează modul în care te simți. Și nu este doar greutatea ta. Alimentele afectează starea de spirit, sănătatea și alți factori ai stilului de viață. Țineți evidența a ceea ce mâncați cu aceste aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a afla cum vă afectează alimentele.
Poate părea o durere să țineți evidența fiecărui aliment pe care îl consumați, de la gustări mici la mese. Dar la fel cum este un obicei bun să ții un jurnal. Începeți acest obicei simplu pentru a vă crește productivitatea: jurnalizarea Începeți acest obicei simplu pentru a vă crește productivitatea: jurnalizarea jurnalismului este un instrument de carieră subevaluat și un obicei principal al multor oameni de succes. De la creșterea productivității până la menținerea responsabilității, explorăm de ce ar trebui să încorporați jurnalul ca instrument de productivitate în munca dvs. de zi cu zi. Aflați mai multe, este un obicei bun să țineți un jurnal al întregului consum de alimente. Vei descoperi lucruri noi despre tine.
Cele mai bune aplicații pentru jurnalul alimentar au abordări diferite. Unii întreabă doar ce mănânci, alții cer mai multe detalii. Aruncați o privire și alegeți ce funcționează bine pentru stilul dvs. de jurnal.
Vedeți Cum mâncați (Android, iOS): un jurnal alimentar vizual
Cea mai ușoară modalitate de a începe călătoria dvs. de jurnal alimentar este să faceți fotografii cu fiecare articol pe care îl consumați. Seeing You Eat este încă o lucrare în desfășurare, dar este o aplicație destul de interesantă pentru începători.
Ideea din spatele aplicației este că majoritatea aplicațiilor din jurnalul alimentar necesită prea multă intrare (cum ar fi aplicațiile de numărare a caloriilor. 5 cele mai bune aplicații Android pentru înregistrarea caloriilor. 5 cele mai bune aplicații Android pentru înregistrarea caloriilor Dacă sunteți în căutarea de calorii, puteți utiliza aceste aplicații Android (este foarte ușor. Citiți mai departe), așa că sunt oprite. Pentru a vedea cum mâncați, tot ce trebuie să faceți este să faceți o fotografie a ceea ce ați mâncat și apoi să mergeți mai departe. Pentru începătorii care uită să facă acest lucru, acesta include și memento-uri, astfel încât să puteți primi notificări în timpul mesei obișnuite.
În mod ideal, ar trebui să faceți fotografii cu fiecare produs pe care îl mâncați, de la apă la cea mai mare masă. Pe măsură ce priviți cum mâncați, sunteți limitat la 12 fotografii pe zi, astfel încât să nu le puteți folosi pentru apă sau poate chiar pentru pauzele de cafea. Există încă câteva erori, dar aplicația funcționează suficient de bine pentru ca începătorii să își poată urmări mâncarea.
Descarca: Vedeți cum mâncați pentru Android iOS (gratuit)
YouEat (Android, iOS): ce mănânci și de ce îl mănânci
YouEat este o aplicație frumoasă de urmărire a alimentelor și jurnal care vă ține evidența tuturor meselor și vă întreabă de ce le-ați mâncat. În esență, vă arată factorii declanșatori care vă fac să mâncați corect sau să vă abateți de la dietă.
Iată cum funcționează. Faceți o fotografie a ceea ce mâncați și o marcați ca fiind pe cale sau în afara drumului. „Calea” este planul tău alimentar. Deci, dacă înșelați sau aveți ceva ce nu ar trebui să aveți, marcați-l ca „off-path”. Pentru fiecare fotografie, indicați de ce ați mâncat acea masă, de ex. B. flămând, stresat, pofte, era timpul etc. Și bineînțeles că puteți adăuga note.
Dacă faceți acest lucru în mod regulat, călătoria YouEat devine un mod excelent de a vedea alegerile alimentare și motivele acestora. Când adăugați acel motiv, puteți afla ce declanșatoare vă determină să vă încălcați dieta. Lucruri de acest fel este ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține dieta și a pierde în greutate. 5 ghiduri de încredere pentru a pierde în greutate și a-l menține 5 ghiduri de încredere pentru a slăbi și a-l ține departe Știința spune că dietele sunt mai bune decât exercițiile fizice atunci când obiectivul este pierderea în greutate. Cu ajutorul acestor ghiduri la îndemână, puteți afla ce dietă este potrivită pentru dvs. Continuați lectură .
Descarca: YouEat pentru Android | iOS (gratuit)
RiseUp (Android, iOS): modul în care mâncarea vă afectează starea de spirit
RiseUp recunoaște că ceea ce consumi afectează starea ta mentală, mai ales dacă suferi de o tulburare. Aplicația vă permite să urmăriți ceea ce ați mâncat în acea zi și cum ați simțit în acea zi, oferindu-vă modele recunoscute în timp.
Jurnalul de masă arată unde să adăugați ceea ce ați mâncat, cum l-ați mâncat și chiar dacă l-ați mâncat singur sau cu alte persoane. De asemenea, adaugă ce ai simțit despre acea masă. RiseUp are, de asemenea, câteva comportamente pe care le puteți adăuga la masă, cum ar fi: B. Cântărește-te înainte/după sau mănâncă. Este vorba despre recunoașterea tiparelor.
RiseUp vă va trimite, de asemenea, memento-uri pe tot parcursul zilei pentru a vă conecta cu sentimentele și gândurile dvs. actuale. Când puneți toate aceste date împreună, puteți obține o imagine a modului în care mâncarea vă afectează starea de spirit.
Descarca: RiseUp pentru Android | iOS (gratuit)
Cara (Android, iOS): Tracker avansat pentru tot corpul
Cara este o aplicație excelentă pentru utilizatorii avansați care doresc să-și asocieze consumul de alimente și apă cu simptomele din viața lor. În afară de alimente, înregistrează o serie de alți factori, astfel încât să puteți conecta punctele mai târziu.
Ori de câte ori mâncați sau beți ceva, adăugați-l la Cara ca și celelalte aplicații. Nu există meniuri derulante fanteziste, doar introduceți-le și faceți o fotografie dacă doriți. Cara urmărește și aportul de apă. Nerespectarea băuturii poate fi dăunătoare sănătății. Prin urmare, acesta este un mod minunat de a vă reaminti să beți apă. Asigurați-vă că beți suficientă apă cu aceste aplicații gratuite. [Android] Asigurați-vă că beți suficientă apă cu aceste aplicații gratuite. [Android] Este ușor să uiți să bei suficient, mai ales iarna și mai ales când nu ești foarte activ fizic. Cu toate acestea, este important să beți suficientă apă, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru • Citiți mai multe .
Alți factori pe care îi adăugați includ mișcările intestinului, digestia, starea mentală, medicamentele și suplimentele, perioada de timp, starea pielii, exercițiile fizice, somnul și durerea. În timp, vor apărea modele care fac legături între sănătatea ta și dieta ta. Așadar, dacă mănâncă ananas te frământă, aceasta este cea mai bună aplicație de aflat.
Descarca: Cara pentru Android | iOS (gratuit)
MyPlate (Android, iOS): contor de calorii simplu, cu o comunitate excelentă
MyPlate este o aplicație de numărare a caloriilor de la LiveStrong, ceea ce înseamnă că veți obține întreaga comunitate LiveStrong să vă avanseze în obiectivele și dorințele dvs. Este ca orice altă aplicație de fitness de numărare a caloriilor. Știați cum calculează caloriile aplicațiile de fitness? Știați cum calculează caloriile aplicațiile de fitness? Numărați calorii sau vă urmați exercițiul? Știați cum calculează caloriile aplicația sau aparatul dvs. de fitness? Obțineți răspunsurile acum. Aflați mai multe, dar am găsit interfața cu utilizatorul mai ușoară și mai plăcută decât oricare alta.
MyPlate vă cere să stabiliți obiective precum: B. Monitorizarea aportului de carbohidrați sau sodiu. Apoi, ideea este să păstrezi un jurnal cu tot ceea ce mănânci. Puteți adăuga cu ușurință ceva căutând în baza de date cu două milioane de articole sau fotografiind coduri de bare pentru a identifica automat articolele. MyPlate calculează automat caloriile și distribuția nutrienților.
Aplicația este foarte asemănătoare cu alte greutăți precum MyFitnessPal, HealthifyMe sau Lifesum. Dacă preferați oricare dintre acestea, mergeți împreună cu ea. Cu toate acestea, dacă nu ați încercat nicio altă aplicație de numărare a caloriilor înainte, interfața cu utilizatorul MyPlate poate fi mai ușor de lansat.
Nu puteți sări peste exercițiu
Odată ce îți dai seama care sunt obiceiurile tale alimentare și cum te afectează, s-ar putea să fii tentat să crezi că aceasta este singura modificare pe care trebuie să o faci pentru a pierde aceste kilograme. Dar știința nu este de acord cu asta.
Deși este necesară o dietă bună pentru a pierde în greutate, nu puteți omite exercițiile fizice sau alte alegeri sănătoase. Pentru a afla mai multe despre știința din spatele acestui lucru, consultați articolul nostru privind pierderea în greutate cu dietă sau exerciții fizice. Dieta vs. Exercițiu: Care este mai bun pentru pierderea rapidă în greutate? Dieta vs. Exercițiu: Care este mai bun pentru pierderea rapidă în greutate? Dacă vrei să slăbești, există două opțiuni. Puteți începe dieta sau începeți exercițiile fizice. În mod ideal, ar trebui să le faceți pe amândouă. Care dintre cele două vă poate ajuta să slăbiți mai repede? Continuați lectură .
Aflați mai multe despre: aplicații web cool, produse alimentare, sănătate.