5 avantaje mari de a pierde doar un pic din greutate

Antrenorul dvs. sportiv personal în regiunile Vannes, Auray și Carnac

O afirmație care nu va surprinde pe nimeni: pierderea în greutate este dificilă. Și, uneori, începutul este cel mai dificil, nu contează dacă doriți să pierdeți doar 3 până la 5 kilograme sau să începeți să pierdeți primele 5 kilograme dintr-o dietă de 20 de kilograme.

Am vesti bune pentru tine: pierderea a doar 5% din greutatea corporală face mult. Acest lucru este suficient pentru a reduce grăsimea corporală totală, grăsimea viscerală (grăsimea care vă înconjoară organele) și grăsimea din ficat. Mai mult, această mică pierdere vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, relatează un nou studiu în revista Cell Metabolism. Toate aceste beneficii împreună ar putea însemna, de asemenea, un risc mai mic de diabet de tip 2, spun autorii studiului.

Așadar, pentru acele momente în care s-ar putea să fii frustrat (poate ai pierdut doar 2 kilograme în loc de cele 20 la care sperai), nu uitați acest lucru: schimbarea semnificativă necesită timp. Asigurați-vă că luați în considerare toate modurile în care micile dvs. îmbunătățiri v-au făcut deja bine corpului. Aici, încă cinci motive pentru a fi mândru de fiecare kilogram pierdut.

avantaje

5 avantaje mari de a pierde doar puțin în greutate

1. Întărește-ți inima

Colesterolul ridicat din sânge face ca substanța asemănătoare grăsimilor să adere la interiorul arterelor, ceea ce crește riscul unui atac de cord. din fericire, pierderea modestă în greutate vă poate scoate din zona de pericol. Femeile supraponderale și obeze care au slăbit în doi ani și-au redus nivelul colesterolului, „indiferent de cât de mult au slăbit”, potrivit unui studiu din 2013 al Journal of the American Heart Association. Dacă pierdeți 10% sau mai mult din greutatea corpului, puteți beneficia, de asemenea, de niveluri mai scăzute de colesterol LDL „rău”, insulină și trigliceride (un alt tip de grăsime din sânge care vă crește riscul de boli de inimă).

2. Trăiește mai bine