5 beneficii ale consumului a 5 mese pe zi - pas către sănătate
Câte mese luați pe zi? Omiteți des mesele cu ideea că vă va ajuta să slăbiți? De fapt, să mănânci puțin nu înseamnă neapărat că vei rămâne sănătos și într-o formă de invidiat. În restul acestui articol, vă vom spune despre beneficiile consumului de 5 mese pe zi.
Veți vedea că aceasta este o strategie mult mai simplă de aplicat decât a face față foamei constante. De asemenea, vă va fi mai ușor să obțineți nutrienți în mod regulat. Dar îți va lua un efort suplimentar pentru a-ți pregăti mâncarea.
5 beneficii ale pregătirii a 5 mese pe zi
Iată o listă cu cele 5 beneficii ale consumului a 5 mese pe zi.
1. Stabilitate mai mare a zahărului din sânge
Sunteți diabetic sau pre-diabetic? În acest caz, știți că primul avantaj al consumului de 5 mese pe zi este că glicemia dvs. va fi bine controlată.
Este important să rețineți că nivelul zahărului din sânge depinde de ceea ce mâncați și de calitatea alimentelor. Când mănânci de două sau de trei ori pe zi sau sări peste mese, ai vârfuri constante de glucoză. Când mâncați la 3-4 ore distanță, aceste vârfuri sunt cel mai bine evitate. Motivul este că veți avea mai puține pofte alimentare și veți controla porțiunile de carbohidrați.
Tot ce trebuie să rețineți este să includeți o sursă de carbohidrați de bună calitate. Ar putea fi fursecuri de ovăz, o bucată mică de pâine integrală din grâu sau fructe. Cel mai bun lucru de făcut este să eviți sucurile, deoarece acestea conțin doar zahărul fructelor, nu fibra.
2,5 mese pe zi: mai puține mese și pofte
Un alt beneficiu al consumării a 5 mese pe zi este că veți avea mai mult control asupra porțiilor. Când vă limitați la a mânca două sau trei mese pe zi, veți fi tentați să mâncați porții excesive cu prima ocazie, din cauza foametei și a restricțiilor.
Pe de altă parte, dacă mănânci de mai multe ori, vei avea mai mult control. Acest lucru se datorează faptului că veți mânca pentru a vă hrăni și nu pentru a vă satura foamea excesivă. De-a lungul timpului, s-ar putea să constați că nu ți-e foame niciodată.