5 capcane pentru a evita absolut să slăbești în mod natural - ZeN; n Dieta
Ați făcut un exces festiv inevitabil și ați luat câteva kilograme în timpul meselor de sfârșit de an? Nu te panica ! Nu este nevoie să sari pe cea mai recentă dietă de modă. Câteva reguli simple vă vor permite să vă eliberați de kilogramele în plus și să evitați anumite capcane care vă pot strica eforturile.
Iată 5 greșeli pe care să nu le faci dacă vrei să-ți atingi obiectivul în mod eficient și să slăbești în mod natural și durabil.
MERGEȚI LA MODUL „DIETĂ”
Nu o pot repeta suficient, stai departe de diete! Dietele te îngrașă ... Restricțiile alimentare nu sunt soluția, deoarece nu pot fi menținute în timp. Nu poți mânca semințe și salate toată viața, nu-i așa? În plus, restricțiile duc la frustrare și aici ne îndrăgostim de asta. În cele din urmă, corpul tău pus în „modul de înfometare” va stoca mai mult de îndată ce apare cea mai mică abatere și vei vedea cum apare spectrul efectului yoyo. Este necesar să vă concentrați asupra echilibrului nutrițional și să mâncați la orele stabilite, evitând în același timp gustarea. Planificați-vă mesele pe parcursul mai multor zile, astfel încât să nu vă faceți griji. Mâncărurile sănătoase care satisfac nevoile dumneavoastră (nici mai mult, nici mai puțin) sunt primul pas către o slăbire eficientă și durabilă.
A SĂRI PESTE MESE
Din nou, aceasta nu este soluția. Corpul și creierul dvs. au nevoie de substanțele nutritive potrivite pentru a funcționa corect. Privarea lor de proteine, vitamine și minerale va încetini metabolismul și va promova dezechilibrele hormonale la originea creșterii în greutate și a multor alte patologii.
FIȚI OBSERVAȚI DE PESTA DUMNEAVOASTRĂ
Dacă vă gândiți doar la numerele afișate pe scara dvs., veți fi stresat. Și știți, stresul favorizează depozitarea grăsimii abdominale (da, da ... dovedită științific). Starea ta sufletească este, prin urmare, cheia bunăstării și pierderii în greutate. Trebuie să fii calm și atunci vei începe să te eliberezi de o greutate (fără să vrei să te joci pe cuvinte 😉). Aceasta ar trebui privită ca o provocare, o oportunitate de a-ți îmbunătăți sănătatea și silueta. Cântărește-te o dată pe săptămână în aceleași condiții, deoarece greutatea ta poate varia pe parcursul zilei, în funcție de apa corpului sau de fluctuațiile hormonale. Și, mai presus de toate, fă un pas înapoi pentru a slăbi în mod natural.