Grup de sprijin pentru pierderea în greutate, da, dar ... - Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi
Grupul de sprijin pentru pierderea în greutate se bazează pe un bun principiu.
Într-adevăr, slăbitul este greu, foarte greu. Să o faci singur este și mai greu ...
În plus, chiar dacă vrei să slăbești, nu ești întotdeauna motivat.
În primul rând, încercați să-i mobilizați pe cei din jur: familia, prietenii - în general întotdeauna gata - și posibil colegii.
Cu toate acestea, dacă nu reușiți, veți apela la forumuri, rețele sociale sau site-uri pentru a slăbi. Poate, la aplicațiile care vor servi ca antrenor.
Întâlnirea unui grup de sprijin pentru pierderea în greutate
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?fit=300% 2C171 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png ? fit = 640% 2C365 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Grupul de asistență pentru pierderea în greutate vă permite să întâlniți parteneri pe forumuri, rețele sociale și site-uri de slăbire. "Lățime =" 640 "înălțime =" 365 " srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-femmes-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1.300w "sizes =" (max- lățime: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Prin urmare, slăbirea încetează să mai fie o constrângere pentru a deveni un joc cu obiective, provocări, echipe, ...
Mai mult, vei fi tras la răspundere în fața lor.
De fapt, nu veți mai putea înghiți impunător o batonă de ciocolată atunci când sunteți stresați, sau beți un pahar de vin în plus pentru a vă relaxa, fără a o referi la alții.
În orice caz, nu mai există scuze și raționalizări ușoare de genul acesta:
„Femeile sunt sărace în magneziu, așa că mănânc cele două gustări de ciocolată pentru a compensa asta. "
Acum, dacă doriți să jucați jocul, va trebui să respectați regulile.
Într-adevăr, studiile din Statele Unite și Canada arată că participanții la grupurile de sprijin pierd mai mult în greutate în medie decât cei care țin dieta singură.
Cu toate acestea, în aceste grupuri, participanții ar trebui să se bazeze pe un facilitator care îi încurajează să rămână cursul.
Pe de altă parte, în Franța, este vorba în principal de întâlniri prin intermediul forumurilor în care oamenii se grupează în funcție de obiectivul de greutate.
Cu toate acestea, în general, grupurile de sprijin pentru pierderea în greutate au un efect limitat.
Cu siguranță, atâta timp cât sunteți înconjurat de oameni care urmăresc același obiectiv de greutate, veți pierde kilograme.
Oricum, probabil mai mult decât dacă ai fi singur ...
Gantere, placă de morcov și centimetru
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?fit=300% 2C191 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C408 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Studiile arată că participanții la grupurile de sprijin tind să piardă mai mult în greutate decât cei care țin dieta singură. "Lățime =" 640 "înălțime =" 408 "srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg?w=640&ssl = 1640w, https: // i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-diet-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Cu toate acestea, de îndată ce grupul de sprijin este dizolvat, riscați să le luați înapoi rapid.
Deci va trebui să găsiți altul.
Doar dacă nu călărești unul ...
Configurați-vă grupul de sprijin pentru a pierde în greutate
Este evident că înființarea propriului grup de susținere a pierderii în greutate vă va permite să evitați aceste capcane.
Pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectați anumite reguli
Partenerii de dietă apropiați
De fapt, dacă doriți să începeți propriul grup de sprijin, ideal ar fi să vă căutați „colegii de echipă” în zona dvs.
Într-adevăr, este mai bine - și mult mai motivant - dacă vă puteți întâlni și vedea reciproc rezultatele.
Femeile care pregătesc salata
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?fit=300% 2C185 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C394 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Grupul de asistență pentru slăbit vă permite să partajați rețete de slăbit pentru a vă menține obiectivele de greutate "width =" 640 "height =" 394 "srcset =" https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/groupe-de-soutien-repas-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i1. wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/12/support-group-meal-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1,300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Un mic grup de sprijin
În plus, este de preferat să înființați un grup mic de sprijin (maximum 6 persoane).
Un alt lucru, este esențial să verificați dacă participanții sunt cu adevărat gata să se angajeze.
De fapt, nu trebuie să aveți aceleași obiective de greutate. Este suficient să sărbătorim împreună victoriile reciproce
Elaborați regulile
În plus, este bine să stabiliți când și cum va funcționa grupul dvs. de sprijin.
De fapt, întâlnirile bilunare (la fiecare două săptămâni) sunt cele mai eficiente. Oferă participanților timp pentru a merge mai departe în programul lor.
Pe de altă parte, toată lumea poate lua pe rând, aducând o gustare originală de slăbit pentru a o împărtăși cu grupul.
În plus, ele pot avea loc în rotație la una sau la alta.
Stabiliți obiective
În toate cazurile, stabiliți obiective realizabile. de exemplu,