5 diete eficiente pentru a testa GQ France
Au trecut vremurile în care puteai mânca doi burgeri cu o rație dublă de cartofi prăjiți fără să iei un gram. Astăzi, trebuie doar să urmăriți grăsimea pentru ao obține. Iată cinci sfaturi de slăbire selectate de GQ pentru a vă reconfigura corpul Apollo și ale cărui efecte durează în timp.
Pentru a recâștiga un corp destul de bun la timp pentru sărbători
De ce nu testați Weight Watchers? Această tehnică presupune numărarea numărului de calorii, transformate în puncte, pe care le consumi într-o zi. Ajută la conștientizarea alimentelor prea grase sau prea dulci care facilitează creșterea în greutate, dar și a cantităților, uneori gargantuan, pe care le ingerăm și care vă îngrașă. Pe termen lung, vă permite să vă schimbați obiceiurile și să pierdeți în greutate. Întrucât niciun aliment nu este „interzis” și este doar o chestiune de a te limita în cantitate și de a acorda prioritate calităților nutriționale ale alimentelor, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să funcționeze. Micul plus: puteți găsi mese gata făcute în magazine, ceea ce înseamnă că, chiar și atunci când trebuie să mâncați din mers, nu trebuie să vă îndreptați. Dacă nu sunteți tentați să plătiți pentru serviciul Weight Watchers în fiecare lună, descărcați o aplicație gratuită precum MyFitnessPal, Yazio sau FatSecret, care vă permite să înregistrați fiecare masă până la ingredient pentru a le monitoriza aportul nutrițional și a începe programul. singur și ieși mândru ca un cocoș.
Să mă simt mai bine în fiecare zi
Pierderea în greutate implică în mod necesar o schimbare a obiceiurilor tale alimentare. Din fericire, unii oameni și-au făcut profesia: nutriționiști și dietetici. Acestea vă pot ajuta să vă reechilibrați dieta și să vă permite să mâncați mai bine și, de fapt, să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul zilnic. În timpul reechilibrării, specialistul ajută la reînvățarea elementelor de bază ale alimentației și adoptă obiceiuri mai sănătoase. De exemplu, vom abandona pâinea albă în favoarea pâinii din cereale integrale, vom prefera să gătim propriile feluri de mâncare decât să le cumpărăm preparate în supermarketuri și vom favoriza produsele proaspete și varietatea lor. Pe scurt, petrecem mai mult timp gândindu-ne, cumpărând și pregătind propriile mese pentru a mânca mai bine și mai sănătos. Combinați acest lucru cu practica sportivă chiar blândă, dar regulată ... și veți vedea schimbările foarte repede! Luați în considerare consultarea unui profesionist în domeniul alimentar pentru a oferi asistență și a discuta despre un program personalizat. De obicei, facem o monitorizare în fiecare lună pentru a monitoriza amploarea și a discuta despre bunăstarea sa.