5 exerciții abdominale de făcut acasă pentru un stomac plat
publicat de Sarah Martin 14 martie 2020
Ți-e greu să te simți frumos în rochia ta preferată? Ești stresat să te uiți la grăsimea din burtă în oglindă în timp ce te pregătești în fiecare dimineață? Dacă da, acum este momentul să ne apucăm de treabă și să începem să lucrăm la a fi Mai potrivit.
A avea o burtă inestetică nu este foarte plăcut, dar este, de asemenea, un depozit de multe probleme interne, cum ar fi Diabet, boli de inimă și multe altele. Grăsimea din burtă sau grăsimea viscerală este grăsimea care se acumulează între organele dvs., cum ar fi stomacul și intestinele.
Pe lângă un bun Mâncat sănătos, trebuie să ai un stil de viață activ. Lua 30 de minute din timpul tău în fiecare zi să te plimbi, să faci sport, să înoți sau să te angajezi în orice activitate care te pune în mișcare. A arde calorii este esențială pentru reducerea grăsimii abdominale. În cele din urmă, trebuie să vizați această zonă specifică pentru a scăpa de mușchii de grăsime și tonus. Iată câteva exerciții abdominale care vă pot ajuta să vă formați și să pierdeți grăsimea abdominală.
1. Consiliul
Unul dintre cele mai bune exerciții pe care îl puteți face pentru a lucra mușchii adânci abdomenului tău este scândura. Ajută la îmbunătăți-ți postura prin construirea rezistenței izometrice. Placarea tonifică și întărește mușchii regiunii abdominale și susține coloana vertebrală.
Coborâți la podea în poziția de presare. Puneți greutatea pe antebrațe în timp ce îndoiți coatele. Formați o linie dreaptă de-a lungul corpului de la umeri la gleznă, mențineți poziția pentru o vreme și relaxați-vă. La început, veți putea ține poziția doar 8-10 secunde. Nu vă faceți griji, va crește pe măsură ce continuați să faceți acest lucru. Dacă este prea complicat, puteți pune genunchii în jos. Repetați exercițiul de cinci până la șase ori.