5 exerciții cu benzi de rezistență EMMAFITNESSGOAL
Folosirea benzilor de rezistență atunci când vă lucrați partea inferioară a corpului este o modalitate bună de a vă controla mișcările de la început până la sfârșit și de a adăuga rezistență pentru a vă pune mai multă tensiune pe mușchi. Benzile de cauciuc permit mușchilor să lucreze sub tensiune pe tot parcursul exercițiului, ceea ce la rândul său îi întărește. Efectuarea exercițiilor cu benzi de cauciuc vă va permite, de asemenea, să vizați mai bine mușchii pe care chiar doriți să-i lucrați.
Pentru exercițiile dvs. puteți utiliza trei tipuri de benzi de rezistență
Benzi de cauciuc
Sunt disponibile în toate dimensiunile și cu diferite niveluri de rezistență. Sunt foarte versatile, ceea ce permite să lucreze toate părțile corpului
Mini benzi elastice
De obicei mai mici, acestea sunt concepute pentru antrenamente mai mici ale corpului. Aceste benzi de cauciuc sunt de obicei realizate cu o țesătură moale pentru a le împiedica să se rostogolească. Personal folosesc mini benzi elastice grele de cea mai bună rezistență pentru femei
Elastice de legat
Puteți să le legați înfășurate în jurul picioarelor sau a altui obiect pentru rezistență, pentru a crea orice rezistență doriți. Aceste elastice vă permit să lucrați întregul corp
În funcție de nivelul dvs. de antrenament, puteți alege benzi de cauciuc care oferă mai multă sau mai puțină rezistență. Este important să alegeți un elastic care oferă totuși suficientă rezistență pentru a vă provoca mușchii. Indiferent de nivelul dvs., veți beneficia de acest elastic de rezistență, reducând în același timp riscul de rănire.
Descoperiți 5 exerciții de legat cu benzi de rezistență
1. Ghemuitul cu elastic
Ghemuitul elastic poate fi realizat cu sau fără greutăți. În toate cazurile, va întări întregul corp inferior.
Așezați-vă elasticul sub picioare și treceți-l în exteriorul coatelor, care vor fi separate. Apoi îndoiți genunchii și apoi împingeți în sus cu coapsele pentru a reveni la poziția inițială. Țineți spatele drept și pieptul „bombat” pe tot parcursul mișcării.