5 exerciții de fitness sunt inutile; nu sunt realizate corect

De la: Personalul Onlymyalth, Redacția Onlymyalth Data: 16 aprilie 2018

Oamenii au deja un program strâns, nu au timp să se antreneze și au timp să facă mișcare. aproape nici un efect? Da, multe exerciții duc la zero rezultate dacă sunt efectuate incorect. Fie că încercați să câștigați în greutate, să slăbiți sau să construiți mușchi, vor exista anumite exerciții care se vor pierde în timp numai dacă sunt făcute incorect.

Serii verticale

Rândurile verticale sunt de obicei eficiente pe umeri și partea superioară a spatelui, dar devine inutilă și dăunătoare dacă tragem gantera sub bărbie. Când vâslești vertical cu un stâlp sau o bară, ridică greutatea cablului sau a barei/bara spre umeri și nu în poziție. Mulți oameni îl trag spre bărbie, care nu numai că rupe mușchiul, dar are și cel mai mic efect.

Imagine: Shutterstock

Lat Pulldown

Majoritatea oamenilor îl plasează în spatele capului atunci când ar trebui să fie în fața sternului. Dacă tragerea latului nu este efectuată corespunzător, este posibil ca leziunile umărului și rupturile musculare să fie. Se recomandă păstrarea acestuia în fața sternului, păstrând în același timp spatele drept.

---