5 exerciții de yoga pentru a slăbi
Te face yoga să slăbești? Da ! Nu ne gândim prea mult la asta, dar există multe posturi de yoga pentru a slăbi și a pierde stomacul. Partea abdominală este una dintre cele mai dificile zone ale corpului de a pierde grăsime. În plus, de cele mai multe ori este primul lucru pe care îl observă oamenii când te observă la plajă, lângă piscină sau sub haine strâmte.
Nu este întotdeauna minunat pentru stima de sine, dar nu este totul. Stomacul este unul dintre cele mai periculoase locuri pentru depozitarea grăsimilor .Acesta poate fi un semn de avertizare a bolilor de inimă, a diabetului de tip 2, a rezistenței la insulină și chiar a unor forme de cancer. Deci acesta este încă un motiv pentru a scăpa de acest mic recipient.
Multe exerciții ajută la pierderea grăsimii stomacului, dintre care yoga este cea mai eficientă. Poate fi practicat de oricine este sănătos. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că pentru a elimina grăsimea din burtă, este mai ales necesar să vă concentrați asupra nutriției, deoarece aceasta reprezintă 70% din rezultat (și sănătatea dvs.).
Combinat cu o bună igienă alimentară, consumul de suc de fructe sau legume pentru a pierde în greutate, 4 până la 5 ședințe de yoga ar trebui să aibă efect rapid. Iată cele 5 exerciții de yoga pentru a slăbi rapid.
1. PUNEREA COBRA (Bhujang asana)
Acest exercițiu întărește mușchii abdominali și ajută la reducerea grăsimii abdominale. Poziția Cobra întărește, de asemenea, spatele, abdomenul și, în general, întregul corp. De asemenea, are avantajele de a înmuia și solidifica coloana vertebrală.
Pași:
- Stai întins pe burtă, cu picioarele drepte.
- Așezați palmele pe podea, sub umeri.
- Verificați dacă bărbia și degetele de la picioare ating pământul.
- Inspiră și ridică încet pieptul, încearcă pe cât posibil să ridici spatele la verticală.
- După ce arăți ca o cobră, cel puțin în poziție, ține poziția timp de 15 - 30 de secunde, în funcție de abilitățile tale.
- La expirație, odihnește-ți tot corpul pe podea în poziția inițială.
- Repetați acest lucru de cel puțin 5 ori cu o perioadă de relaxare de 15 secunde după fiecare repetare.
Nu faceți această poziție dacă aveți leziuni la nivelul spatelui, hernie. Dacă sunteți gravidă, nu practicați acest exercițiu.
2. POSTURA ARCULUI (Dhanurasana)
Poziția arcului este, de asemenea, excelentă pentru întărirea curelei de bază. Acest exercițiu oferă abdomenului un masaj complet. Activează sistemul digestiv, combate constipația și este o întindere bună pentru spate.