Ardei umpluti; Yokebe

Timp de pregătire: 25 min, potrivit și pentru planul tău de post!

1. Acoperiți și gătiți vopseaua verde în 100 ml apă timp de aproximativ 3½ minute, apoi lăsați-o să se înmoaie la foc mic timp de aproximativ 15 minute.
2. Între timp, tăiați ardeii în jumătate, curățați și așezați într-un vas de copt.
3. Se spală și se toacă legumele și ierburile, se toacă mărunt ardeiul iute și usturoiul și se taie brânza procesată.
4. Amestecați ingredientele cu vrajă verde, condimentați cu sare și piper după gust, umpleți jumătățile de ardei și acoperiți cu brânza procesată.
5. Se toarnă bulionul de legume în vasul de copt.
6. Coaceți ardeii la cuptor 18 minute la 200 ° C.

• 2 ardei
• 100 g dovlecei
• 100 g praz
• 100 g brânză procesată „ușoară”
• 50 g spelta verde
• 1/2 grămadă fiecare din arpagic, pătrunjel, oregano
• 1 cățel de usturoi
• 1 ardei iute
• 1 cană de bulion de legume
• Sare piper

Valoare calorică 1625 kJ (388 kcal)
Proteine ​​27 g
Grăsime 9 g
Glucide 53 g

Mai multe rețete

Salată de roșii și feta

Pasta cu cereale integrale all'arrabbiata

Medalioane de porc marinate pe rachetă

Frigărui Satay pe frunze de salată

Scoateți kilogramele.
Începeți dieta Yokebe acum.

Yokebe Diet Shakes sunt disponibile în farmacii, farmacii, supermarketuri selectate și online.

Conceptul de dietă Yokebe se bazează, de asemenea, pe o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții și a fost creat cu atenție.

Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia.

---