5 exerciții pentru a face mișcare chiar și pe canapea - Detoxifiere

Exercitarea la domiciliu, da, este posibil! A avea un corp suficient de muscular îi oferă multe avantaje. În primul rând, pentru cei care vor să slăbească, trebuie să știți că mușchii hrănitori folosesc energie. Aceasta înseamnă că, chiar și în afara antrenamentelor, practicarea sportului te ajută să slăbești. În plus, mușchii protejează organele și țesuturile, în special oasele, oferindu-le o structură puternică și extensibilă. În cele din urmă, în spiritul detoxifierii, utilizarea nutrienților pentru a hrăni mușchii reduce atât de mult risipa. Iată 5 exemple de exerciții simple de făcut acasă.

pentru

Lucrați mușchii de sub brațe, pectorali și mușchii trapez

Stai drept. Ridicați brațele în linie cu umerii. Aduceți un braț la piept cu mâna deschisă. Apoi reveniți la poziția inițială și aduceți înapoi cel de-al doilea braț. Faceți seturi de 10 mișcări pe braț.

Intindeți-vă la sfârșitul seriei: încrucișați degetele și extindeți brațele, palmele mâinilor spre tavan în timp ce inspirați, apoi eliberați mâinile și brațele în timp ce expirați.

Lucrați talia și abdomenul oblic

Stând în poziție verticală, șoldurile nemișcate, brațele încrucișate pe ele la înălțimea umerilor, ne rotim spre dreapta, apoi spre stânga. Faceți seturi de câte 5 pe fiecare parte.

În cele din urmă, întindeți: blocați șoldurile cu o mână. Ridicați celălalt braț și trageți spre tavan într-un unghi, în partea opusă a brațului întins.