5 exerciții pentru pierderea rapidă în greutate

Experții în activitate fizică a metodei DiaproKal® au conceput un circuit de exerciții pentru combaterea grăsimii intramusculare, care încetinește cel mai mult pierderea în greutate. Este deosebit de benefic pentru persoanele cu diabet de tip 2, dar eficient pentru toate tipurile de persoane care doresc să slăbească într-un timp scurt. Experții recomandă mai întâi încălzirea, începând cu exerciții de tonifiere și efectuând exerciții cardiovasculare după tonifiere. La final, este indicat să întindeți ușor mușchii.

Genuflexiune
Acest exercițiu clasic de tonifiere ajută la lucrul picioarelor și feselor. Pentru a face acest lucru, întindeți ușor picioarele și faceți gestul de a vă așeza cu greutatea pe tocuri. Vârfurile picioarelor trebuie să fie în linie cu genunchii, nici mai deschise, nici mai închise, pentru a evita rănirea. Sunt folosite pentru a întări echilibrul și a preveni o postură proastă. Putem face aproximativ 3 seturi de câte 10 repetări ale exercițiului fiecare, cu odihnă între fiecare set. Faceți clic aici https://www.ergometre.com pentru mai multe informații

Flexiuni
În acest exercițiu de tonifiere, brațele și mușchii pectorali sunt utilizați în principal. Punem mâinile pe podea și coborâm corpurile, ținându-ne spatele drept și coatele îndreptate spre spate. Îmbunătățesc performanța sportivă în general. Putem face aproximativ 3 seturi de câte 10 repetări ale exercițiului fiecare, cu odihnă între fiecare set.

---