5 exerciții suedeze de gimnastică pentru începători
Mișcările suedeze de sală de gimnastică au fost proiectate de kinetoterapeuți, ceea ce le face o disciplină care poate fi practicată acasă fără riscuri. Chiar și în timpul lecțiilor, profesorii rareori corectează elevii care trebuie să învețe să simtă mișcările potrivite.
O încălzire pentru a începe sesiunea de gimnastică suedeză
La o sesiune de Sală de gimnastică suedeză de o oră, cel puțin 10 minute ar trebui să fie dedicate încălzirilor, un moment esențial pentru a vă bucura de beneficiile gimnasticii suedeze fără risc. Acestea sunt exerciții ușoare care întind corpul și permit mușchilor să se trezească și să se încălzească literalmente înainte de a începe sesiunea propriu-zisă. Pentru aceasta, putem efectua câteva mișcări simple.
- Nu urmărit lent
Cele două picioare separate și ușor îndoite, bustul drept, mâinile pe șolduri, apropie piciorul drept de piciorul stâng, apoi deplasează piciorul stâng spre stânga.
Trei exerciții suedeze de gimnastică pentru începători
- Rola umărului
Cu corpul ridicat, în poziție verticală, ambele picioare ancorate în pământ, începeți prin relaxarea umerilor: umărul drept merge înainte, umărul stâng înapoi, mișcarea umerilor este continuă, ca o undă. Numai partea superioară a corpului se va mișca în timpul acestui exercițiu care solicită umerii și talia.