5 exerciții ușoare pentru a-ți construi coapsele

Adăugat de La Rédaction E-Santé, pe 10.07.2018 la 18:30

ușoare

Squats

Acesta este cel mai frecvent exercițiu de fitness recomandat pentru construirea coapselor și feselor. Dar pentru a-ți îngroșa coapsele, nu trebuie să faci niciun genuflexiune. Pregătiți-vă să vă îmbrăcați un costum de sumo, deoarece este poziția lor că va trebui să acționați. Pentru a face acest lucru, întindeți picioarele cât mai mult posibil, având grijă să vă păstrați călcâiele pe pământ. Brațele întinse în fața ta. Apoi, exercitați o mișcare lentă în jos până când ajungeți la un unghi de 90 ° cu genunchii.

Înveliș

Acest tip de exercițiu face posibilă utilizarea mușchilor adânci și, prin urmare, construirea durabilă a coapselor. Stați pe spate. Îndoiți-vă picioarele și așezați o pernă sau o bilă între genunchi. Acum trebuie să ridicați bazinul în timp ce țineți mingea. Țineți poziția cât mai mult timp posibil. Această poziție vă va lucra mușchii coapsei.