Inimă efectele benefice ale postului alternativ
Postul alternativ pe zi vă ajută să slăbiți și să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
De ce este important acest lucru
Se știe că restricția calorică crește speranța de viață la mai multe specii de animale. La bărbați, un studiu recent a arătat că restricția calorică reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare și îmbunătățește anumiți markeri ai stării fizice și funcției cardiace (tensiunea arterială, ritmul cardiac și cheltuielile de energie). În schimb, restricția continuă a caloriilor a fost asociată și cu efecte negative asupra sănătății (imunosupresie, densitate osoasă redusă).
Postul intermitent, care este mai ușor de configurat și întreținut în timp, poate reprezenta o alternativă atractivă la restricția continuă de calorii. Există mai multe modalități de a iniția postul intermitent. Cercetările anterioare arată că mâncarea la fiecare două zile poate contribui la extinderea speranței de viață. Într-un nou studiu publicat în revista Cell Metabolism, cercetătorii au evaluat efectul alternării postului (în fiecare zi), în special asupra markerilor de risc cardiovascular la persoanele sănătoase.
Studiul
Cercetătorii au efectuat un studiu al populației cu un studiu controlat randomizat integrat. Din 462 de respondenți, au selectat 30 de participanți care au practicat postul alternativ la fiecare două zile timp de cel puțin 6 luni înainte de începerea studiului și i-au comparat cu 60 de participanți care au servit drept controale. Dintre acești 60 de participanți la grupul de control, 30 au urmat o dietă normală (grupul de control) și 30 au practicat postul alternativ la fiecare două zile timp de 4 săptămâni.