5 fructe de preferat atunci când faci mișcare

Știți cu toții barele energizante pentru cereale, gustarea ultimului sportiv.

atunci

Ce zici de o mică variantă? Anumite fructe, de exemplu, au proprietăți dietetice și energetice care sunt foarte interesante pentru sportivi. Iată cinci de devorat în timpul sesiunilor de exerciții !

Banana

Bogate în fibre, ușor de digerat, bananele sunt fructele cele mai energice. Dacă sunteți predispus la hipoglicemie sau crampe, aceasta este gustarea pentru dvs.

Puteți mânca fructele așa cum sunt, coapte pentru a facilita digestia sau optați pentru pliculețe de banane uscate, care au un aport energetic și mai mare.

Kiwi

Fructele kiwi trebuie consumate înainte de mișcare, de exemplu la micul dejun. Este un fruct foarte bogat în vitamine și mai ales în vitamina C care îți va oferi un impuls de energie și bunăstare înainte de mișcare.

De asemenea, puteți consuma fructe de kiwi după exerciții fizice, deoarece este plin de vitamina E, un antioxidant care va permite o recuperare mai rapidă.