Valorile nutriționale ale semințelor de susan, prăjite, decojite - alimente și nutriție
Macro-nutrienți
susan, prăjit, semințe decojite are la 100 g o proporție ponderată de carbohidrați, cantități semnificative de proteine și multe grăsimi. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la energizarea celulelor, la construirea și menținerea țesutului osos și muscular și la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. Conține foarte puternic valorile nutritive care vă sunt detaliate prin această pagină.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 9,14 g | 2,8% 3,2% |
| - cu zahar | 0,48 g | - - |
| Proteină | - g | 16,8% 21,5% |
| Lipidele | 48 g | 49,5% 72,7% |
| Fibrele | 16,9 g | 56,3% 56,3% |
| Apă | 5 g | - - |
| Polioli total | - mg | - - |
| Cenusa | 4 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
susan, prăjit, semințe decojite livrat pentru aproximativ 100 g 537 Kcalories, aceasta reprezintă un aport caloric foarte mare.
Dacă obiectivul dorit este să slăbești, este foarte util să fii atent cu indicele glicemic al alimentelor (vezi alte valori nutriționale la sfârșitul articolului). Cu toate acestea, dacă scopul este de a câștiga masă, va trebui să aveți o dietă echilibrată prin integrarea tuturor macronutrienților în proporții bune (carbohidrați, grăsimi, proteine).
Această reprezentare rezumă aportul mediu de calorii. Această nevoie calorică este probabil să se schimbe în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane, cum ar fi vârsta sau construcția lor.
Lipidele
Compoziția lipidică arată că majoritatea lipidelor conținute sunt acizi grași polinesaturați. De asemenea, este relevant să se ia în considerare raportul omega 3/omega 6 pentru a nu-l deranja.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 6,72 g | 84,0% 84,0% |
| Acizi grași mononesaturați | 18,1 g | 90,5% 90,5% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Acizi grași polinesaturați | 21 g | 420,0% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |