5 greșeli pentru începători de evitat pentru un corp sănătos - Irawo
Sper că subteți bine ! Mă bucur să văd că cele câteva rânduri pe care le arunc aici te fac să reacționezi și să pui multe întrebări! Așa am observat că marea majoritate dintre voi aveți scopul de a pierde în greutate ... și că este foarte complicat să faceți acest lucru! Voi împărtăși apoi cu tine, 5 greșeli care te fac să nu slăbești.
Este destul de normal să te cântărești din când în când pentru a-i aprecia evoluția, dar cântarul tău poate deveni foarte repede dușmanul tău numărul 1. Am rămas fără cuvinte când unii oameni mi-au spus că se cântăresc în fiecare săptămână.
Opriți-vă, oameni buni! Este rău pentru moral.
Unul dintre ingredientele esențiale pentru orice călătorie de fitness de succes este răbdarea! Nu veți obține rezultate dacă nu acordați timp corpului dvs. să facă și, cel mai important, să ia schimbări reale. Nu vă încredeți în programele care promit pierderea drastică în greutate într-o săptămână sau două sau nu vă mirați produsele care promit să vă schimbe viața după o singură utilizare.
Pierderea în greutate sănătoasă necesită timp și muncă. Verificarea prea frecventă a scalei vă va oferi impresia că nu v-ați schimbat și, mai presus de toate, vă va provoca stres permanent. Acest ultim factor este foarte important, deoarece este în sine o cauză dovedită științific a pierderii în greutate.
Cu alte cuvinte, stresul cauzat de utilizarea excesivă a solzilor vă trimite într-un ciclu vicios care, pe termen lung, poate provoca daune mari corpului și minții. Vă sfătuiesc să vă distanțați de acest mic monstru, să lucrați din greu și să vă cântăriți doar periodic, cu un interval minim de 3 săptămâni.
Da, dieta pentru a slăbi este greșită și vă voi spune de ce. Este foarte simplu și există două motive pentru aceasta. În primul rând, o dietă este o dietă temporară care îți modifică drastic obiceiurile alimentare în timp ce îți atingi obiectivul.
Cu alte cuvinte, schimbi totul peste noapte, urmezi un program la litera până când se termină. Rezultat, slăbești (da uneori funcționează), ești în rai și tot ... dar e pentru o vreme! Odată ce dieta s-a încheiat, ce faci? Ei bine, doar te întorci la vechea ta viață, la obiceiurile tale alimentare, chiar cele care te-au adus într-o stare pe care ai vrut să o schimbi prin dietă.
Practic, de îndată ce terminați o dietă, sunteți și mai dispus să vă îngrășați. Odată ce ați făcut acest lucru, vă deprimați o vreme și apoi mergeți pe o dietă diferită, mai „eficientă”, mai fiabilă și intrați într-un ciclu vicios de a trece de la dietă la dietă. Acesta este cel mai sigur mod de a te îmbolnăvi și de a suferi de tulburări alimentare.
Vedeți cât de oribil este ?
Al doilea motiv este că o dietă implică o schimbare bruscă și drastică, în loc de o reechilibrare a dietei. Trebuie să scapi de o mulțime de surse obișnuite de nutrienți, fără să găsești neapărat un substitut pentru ei, o nouă sursă de aprovizionare. Ce greșeală! Cu o dietă, te poți simți prost mâncând salată verde și amară în fiecare seară, fără niciun aport de carbohidrați sau grăsimi bune: acestea sunt greșeli de evitat pe farfurie.