5 gustări sănătoase pentru o dietă echilibrată
Dacă vrei să mănânci sănătos și sănătos, nu trebuie neapărat să renunți la orice delicios. Mai degrabă, este vorba de găsirea unor alternative sănătoase. În articolul următor vă prezentăm câteva gustări gustoase pentru o dietă echilibrată și vă oferim câteva idei gustoase pe drum.
Caise uscate - alternativa dulce
Fructele uscate sunt o alternativă dulce și gustoasă la ciocolată, urși gumați și bomboane. Aparțin grupului fructelor cu conținut scăzut de carbohidrați și conțin relativ puțină fructoză. De asemenea, oferă vitamina E și beta-caroten valoroase. Acest lucru ar trebui să protejeze pielea de stres. Se spune că fibrele alimentare conținute au un efect benefic asupra digestiei. O porție normală de caise uscate conține 60 cal pe 25 g.
În special în zona fructelor uscate, există multe modalități de a-ți satisface pofta. Odată ce ai gust pentru el, ia în considerare obținerea unui deshidratator. Cu acest dispozitiv puteți tăia pere, mere, prune și alte fructe în felii și le puteți usca. Funcționează minunat și are un gust cu atât mai bun. Aveți grijă, de exemplu, fructele uscate. de la doTerra nu conțin calorii. Sunt cu mult sub cele mai multe gustări grase și dulci din carton.
Torturile cu orez fac minuni pentru pofte
Prăjiturile de orez făcute din orez pufos sunt deosebit de bune atunci când poftele notorii sunt la colț. Le puteți răspândi și combina cu orice alte gustări și scufundări. 100 g conțin doar 3,6 g de grăsime. În acest caz, ai mânca întregul pachet de apă de orez. Această gustare este la fel de potrivită pentru cei care nu tolerează glutenul, deoarece orezul nu conține gluten.
Bineînțeles, ar trebui să aveți grijă la cât de grasă și dulce vă place prăjiturile de orez, deoarece acest lucru crește conținutul lor de calorii. O variantă cu adevărat gustoasă este, de exemplu, o linguriță de unt de arahide și niște gem de căpșuni, precum și câteva fructe întregi. Alunele se numără printre substanțele care se răspândesc. Dacă îți îmbraci prăjiturile de orez cu unt de arahide, vei consuma aproximativ 36 cal.
În magazine există vafe de orez cu strat de ciocolată și toppinguri dulci. Cu siguranță ar trebui să fii atent la conținutul de calorii, deoarece aceste gustări sunt adesea cu mult sub prăjiturile naturale de orez. În orice caz, este indicat să faceți mai multe acasă, să coaceți și să gătiți din nou. Produsele industriale finite conțin numeroși amelioratori artificiali de aromă, mult zahăr și doar câțiva nutrienți valoroși. Dacă este deja dificil pentru dvs. să îndepliniți complet cerințele nutriționale, puteți, de asemenea, să vă actualizați meniul cu propriile rețete cu suplimente alimentare naturale.
Laptele auriu stimulează arderea grăsimilor
Această băutură sănătoasă este, de asemenea, cunoscută sub numele de Lapte de Aur și Turmeric Latte. Este mai degrabă o băutură pe care o faceți lapte de migdale/lapte de plante sau lapte de vacă, ghimbir și turmeric. Gustul este uimitor de bun. În același timp, se spune că laptele auriu întărește apărarea organismului, alimentează arderea grăsimilor și are un efect antiinflamator. O porție conține aproximativ 117 cal.
Brânză de vaci - miracol gustos granulat
Majoritatea oamenilor cunosc brânza de vaci ca brânză granulată sau ca brânză granulară, care se găsește pe rafturile frigorifice din supermarket. Există foarte puțină grăsime în această brânză, dar mult calciu și proteine. Cu greu există un aliment mai sănătos printre produsele lactate. În același timp, brânza este considerată o sursă bogată de vitamina B 12.
Faceți mișcare și căutați alimente bogate în proteine? Atunci ar trebui să încercați brânza. 100 g conțin doar 102 cal. În majoritatea cazurilor, este suficient să întindeți brânză de vaci peste două felii de pâine integrală și acoperiți cu castraveți, ridichi și arpagic. O masă bogată și sățioasă este deja perfectă. Dar brânza de vaci are și beneficii dulci. Puteți varia, de asemenea, acest topping cu sirop și scorțișoară. Doar încercați, gustul este într-adevăr surprinzător de bun.
Ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao
În acest moment sigur nu vă așteptați la ciocolată? Alcoolicii din ciocolată sunt sigur că o știu, suferă de o foamea lacomă de ciocolată în fiecare zi și cel târziu seara. Apoi ar trebui să alegeți ciocolată neagră cu un conținut deosebit de mare de cacao de cel puțin 80%. Substanțele vitale conținute în ea îți reduc foamea de dulceață, în același timp îți aprovizionezi corpul cu serotonină, care este un hormon de bunăstare și fericire stabilit.
O bucată de ciocolată neagră conține 36 kcal. Pune-l pe limbă și lasă-l să se topească acolo. Apoi veți mânca automat mai puțin din el. În orice caz, ar trebui să învățăm să ne bucurăm foarte conștient și intens și nu doar să introducem gustările în el.