Slăbiți cu o privire la ceas - Spaichingen - Schwäbische Zeitung
Beneficiile asupra sănătății de a nu mânca erau deja recunoscute în antichitate.
De ce postul intermitent poate fi integrat cu ușurință în viața de zi cu zi și la ce ar trebui să fii cu siguranță atent.
Privirea la cântar te face să te simți inconfortabil? Atunci este timpul să declare război kilogramelor de avere. Numeroase diete promit un mare succes în cel mai scurt timp. Dar, indiferent dacă este vorba de o dietă cu supă de varză, cartofi sau castraveți - vindecările radicale înseamnă renunțare dură și nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Pentru că după dieta fulgerului, efectul yo-yo lovește prea des. Conceptele de scădere în greutate care se bazează pe numărarea caloriilor sau în timpul cărora trebuie să vă schimbați radical planul de nutriție pot slăbi rapid atât rezistența, cât și motivația din cauza lipsei de adecvare pentru utilizarea zilnică.
În postul intermitent, mâncarea este întotdeauna urmată de o perioadă de post. Postul intermitent sau postul intermitent corespunde practic dietei care a fost ancorată în genele umane de mii de ani. Metoda populară și dovedită a postului la intervale este metoda 16: 8: renunțarea zilnică la mâncare este de 16 ore și puteți mânca ca de obicei pentru restul de opt ore. De ce slabesti? În timpul pauzei de masă, metabolismul nostru „atinge” grăsimea stocată. Condiția prealabilă este o pauză de cel puțin douăsprezece ore.
Acordați atenție băuturilor
Fiecare mușcătură între ele întrerupe arderea grăsimilor - la urma urmei, energia disponibilă ușor este disponibilă din nou. De aceea, gustarea constantă determină creșterea mânerelor de dragoste. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la băuturi: caloriile sunt tabu în intervalul de post. Sunt permise numai apă sau ceai neîndulcit. Și cafea - dar fără lapte și zahăr.
Totul este permis în timpul fazelor de alimentație, dar lacomia și mâncarea rapidă ar fi nesănătoase și nu ar fi eficiente chiar și cu acest tip de dietă. În schimb, mesele proaspete și variate cu nutrienți de înaltă calitate ar trebui să fie pe masă. djd