5 idei de gustări proteice pentru blogul de culturism Eric Favre
Pentru bine progresul în culturism, este necesar să mănânci bine, și antrenează-te regulat. Cu toate acestea, cea mai dificilă este dieta, având în vedere stilul actual de viață.
Corpul ia mesele principale de 3 ori pe zi, cu 2 gustări între ele. Și asta pentru a aduce în mod constant proteine, grăsimi și carbohidrați în organism. Fiecare are timpul lui de gustare. Aici trebuie să urmați sistemul de ferestre anabolice. Pentru a preveni arsurile musculare după antrenament, este recomandabil să luați pauze de gustare imediat după aceea, deoarece corpul este obosit și are nevoie de hrană pentru a restabili puterea și acest lucru va stimula creșterea musculară.
După studii, s-a dovedit că proteina este elementul esențial pentru creșterea musculară pe care o dorim. Aminoacizii din proteine mențin puterea și construiesc masa musculară după.
Ce trebuie luat în timpul pauzelor de gustare ?
Ar trebui să luați întotdeauna micul dejun pentru a începe ziua bine. Chiar și cu ritmul aglomerat al vieții, găsim întotdeauna puțin timp pentru a mânca. Mănâncă o gustare ușoară, cu un conținut ridicat de proteine. Puteți profita de blocajele de trafic, de exemplu, pentru a lua micul dejun dacă nu aveți timp dimineața.
Gustările cu proteine trebuie favorizate, gata de purtat și bine sigilate, ușor de mâncat în orice moment.