5 idei de rețete pentru un desert cu conținut scăzut de calorii

Nu este nimic mai frustrant decât să te privești de desert pentru a-ți păstra silueta !

Din fericire, este posibil să vă delectați cu un pic de delicatese la sfârșitul mesei, fără să vă loviți de grăsimi sau zaharuri.

Iată cele 5 rețete preferate ale antrenorului nostru expert în culturism și dietă, David Costa, pentru a sărbători un desert ușor. !

• Un desert cu conținut scăzut de calorii este mai mic de 150 kcal ... pe porție !
  • 1. Rețetă pentru clătite cu conținut scăzut de calorii
  • 2. Biscuiți ușori de ciocolată
  • 3. Madeleine portocalii/ciocolata
  • 4. Flanul/budinca de vară
  • 5. Rețetă de mousse ușor de ciocolată

Un desert cu conținut scăzut de calorii este mai mic de 150 kcal ... pe porție !

Pentru a continua să vă răsfățați fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră sau să vă fie frică să nu îngrășați, am ales să prezint aici 5 idei de rețete pentru un desert cu conținut scăzut de calorii: mai puțin de 150 kcal pe porție !

Te-ai înșela dacă te-ai priva de asta! Este chiar mai bun decât o masă înșelătoare !

1. Rețetă pentru clătite cu conținut scăzut de calorii

Timp total: 5 minute de pregătire, 2 minute de gătit.
Pentru 10 persoane.
68 kcal pe clătită.

Pentru aluat:

• 115g făină;
• 2 oua medii;
• 300 ml lapte degresat;
• 90 ml apă;
• Spray de gatit.

Pentru a garnisi:

Pregătire:

1. Într-o ulcică, amestecați laptele și puțină apă.
2. Cernem făina într-un castron și facem o fântână în mijloc. Se sparg cele 2 ouă. Începeți să bateți ouăle în timp ce încorporați făină pe măsură ce mergeți.
3. Formați o pastă netedă adăugând treptat amestecul de lapte și apă. Bateți până se întâmplă.
4. Încălziți o tigaie la foc mare cu 2 până la 3 spray-uri de spray de gătit până când se încălzește. Cu ajutorul unei oale, puneți 2 linguri de aluat în centrul tigaiei.
5. Verificați dacă marginile se slăbesc și aluatul s-a solidificat, răsturnați clătita (haideți, căleți!). Gatiti pe cealalta parte pana se rumeneste.
6. Se ornează cu căpșuni, zmeură și/sau afine.

2. Biscuiți ușori de ciocolată

Timp total: 22 minute. 10 minute de pregătire și 12 minute de gătit.
Aproximativ 24 de cookie-uri.
142 Kcal pe cookie (6g grăsimi, 19g carbohidrați și 4g proteine).

Aceste prăjituri cu fulgi de ovăz și ciocolată sunt un deliciu. Acestea sunt sărace în calorii datorită câtorva ajustări aduse rețetei clasice.

---