5 idei pentru a vă face dieta mai ușoară - Blogul lui Jean-Michel Cohen, Savoir Maigrir
Blogul lui Jean-Michel Cohen
La prima vedere, ținerea unei diete poate părea simplă, atâta timp cât nu ați experimentat-o în practică! De fapt, trebuie admis că acest lucru implică o chestionare a mai multor parametri: mâncare, desigur, dar și nevoia noastră de plăceri, dificultatea de a experimenta anumite frustrări, schimbarea obiceiurilor.
Motivația inițială legată de un declanșator de sănătate sau de a-ți vedea corpul schimbându-se poate rămâne fără abur în timp, pur și simplu pentru că suntem oameni !
Vă dau astăzi sfaturi simple și practice pentru a vă ușura viața de zi cu zi și pentru a vă optimiza succesul:
1/urmăriți-vă dieta
Deseori avem tendința de a ne reduce estimarea a ceea ce mâncăm. Îi vedem mai ales eforturile, dar uităm de micile extra. Caietul de slăbit este un instrument esențial pentru o evaluare corectă a dietei și pentru evidențierea micilor greșeli pe care probabil le faceți fără să vă dați seama, dar care, cumulativ, vă împiedică pierderea în greutate.
2/Folosiți cântarul și curba de greutate
Cântărirea nu trebuie să fie un stres zilnic, dar este corect să spunem că este un instrument eficient pentru evaluarea rezultatelor. Cântărește-te cu o rată deo data sau de doua ori pe saptamana, întotdeauna în aceeași zi, dimineața pe stomacul gol după urinare, este frecvența corectă.
Corpul este o colecție complexă de compartimente, alcătuită din mușchi, grăsimi, apă și minerale. Uneori, cântărirea poate arăta creșterea în greutate, în timp ce măsurătorile din talie arată că grăsimea a scăzut.